Creatina y ejercicio en el envejecimiento: Revisión del impacto en la salud cognitiva y física

Описание: La evidencia científica sugiere que la combinación de creatina y ejercicio, especialmente el entrenamiento de fuerza, puede potenciar el eje músculo–cerebro durante el envejecimiento. Esta sinergia favorece mejoras en la fuerza, la masa muscular, la función física y también en aspectos cognitivos como la memoria y la velocidad de procesamiento, ayudando a combatir la sarcopenia y el deterioro funcional asociado a la edad.

Esta revisión analiza los mecanismos fisiológicos detrás de estos efectos, incluyendo el metabolismo energético, la función mitocondrial y la liberación de mioquinas, posicionando a la creatina como una estrategia complementaria prometedora para un envejecimiento más saludable.

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Este documento fue elaborado con apoyo de la tecnología NotebookLM de Google. La información presentada se basa en la revisión narrativa “Creatine supplementation and exercise in aging: a narrative review of the muscle–brain axis and its impact on cognitive and physical health”, de Nana Li, publicada en Frontiers in Nutrition (2026). (PMCID: PMC12832544).

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