El SOBREENTRENAMIENTO Te Está Destruyendo: Sophrosyne Estoica 🔥

Описание: Entrenas 7 días semana sin descanso. Tu rendimiento cae. Duermes mal. Te enfermas. Los estoicos llamaban a esto falta de sophrosyne: moderación. Incluso la virtud del entrenamiento en exceso se convierte en vicio.
Lo que aprenderás:
✅ Por qué más entrenamiento NO siempre es mejor ciencia dura
✅ Señales exactas de sobreentrenamiento que ignoras
✅ El principio estoico de sophrosyne aplicado al gym
✅ Neurociencia de fatiga acumulada y cortisol crónico
✅ Protocolo de deloads y recuperación estratégica
Estudios referenciados:

Sports Medicine 2012 - Dr. Kreher síndrome sobreentrenamiento
European Journal Applied Physiology 2016 - Dr. Lehmann recuperación
Clinical Journal Sport Medicine 2018 - lesiones por volumen excesivo

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Marco Aurelio escribió: "Nada en exceso, ni siquiera la virtud". El entrenamiento es virtud pero entrenamiento excesivo es vicio que destruye exactamente lo que intentas construir. Cuando entrenas 7 días sin descanso, acumulas fatiga más rápido que adaptación. Tu cortisol permanece elevado, testosterona suprimida, sistema inmune comprometido. Estudios muestran que después de 12 semanas sin deloads, 73% desarrollan tendinitis o lesiones menores. Séneca: "El arco siempre tenso eventualmente pierde su fuerza". Tu cuerpo es ese arco. Necesita aflojarse estratégicamente para mantener poder. Los estoicos valoraban via media: camino medio. Este video te enseña exactamente dónde está ese punto medio para TI basado en señales objetivas.
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