¿Creatina para niños?
Автор: Trust Labs®
Загружено: 2026-02-06
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La creatina monohidrato es un compuesto que el cuerpo usa para “recargar” energía rápida (ATP) vía fosfocreatina, clave en esfuerzos cortos e intensos.
En un ensayo aleatorizado cruzado en 40 basquetbolistas adolescentes (13–14 años), una suplementación aguda y de corto plazo mejoró el rendimiento técnico, sobre todo cuando debían ejecutar habilidades mientras resolvían una tarea mental (doble tarea), y además redujo la carga interna (menor FC y menor percepción de esfuerzo).
Ojo: fue un protocolo experimental, breve y con dosis altas, así que no equivale a una recomendación general para menores.
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Este documento fue elaborado con apoyo de la tecnología NotebookLM de Google. La información presentada proviene del estudio “Acute creatine supplementation enhances technical performance in adolescent basketball players under cognitive-motor dual-task condition”, de Junyu Wu, Peng Qiu y Youqiang Li (PMID: 40758095).
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