【ハムストリングスが硬すぎる】本当に硬い人が守るべきストレッチの超重要ポイント！
Автор: 自宅で筋トレとストレッチ ユウスケ
Загружено: 2021-03-05
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#ハムストリングスが硬すぎる #もも裏 #ストレッチ #ユウスケカラダチャンネル
ハムストリングス（もも裏）のストレッチを安全に行うために守るべき重要ポイントを紹介します！
腰が痛くてハムストリングスをストレッチすることって良くありますよね。
適切にハムストリングスの硬さを改善することで、股関節が動かし安くなり、腰椎の負担が減ります。
しかしハムストリングスが硬くてストレッチしないといけない人は、今回紹介するポイントを抑えなければ効果的にストレッチするどころか、腰痛を悪化させる恐れがあります！
【目次】
00:00 はじめに
00:51 ハムのマッサージ
01:57 ハムのストレッチ（超重要）
04:20 ハムのストレッチ（寝たまま）
07:09 まとめ
【自己紹介】
はじめましてユウスケです！
普段はTwitterにて筋トレのケガ予防の知識やセルフケアの方法を発信しております！
今まで学んだ身体の知識を皆さんとシェアし、Youtubeではジムに通う方から、ジムには通ってないけど自分の身体をもっと良くしたいと思う方へ僕自身が普段行っているセルフケアの方法や知識と技術をシェアします！
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撮影機材：i phone 11
マイク：SHURE MV88+ videokit、ロードワイヤレスゴー
動画編集：filmora X
字幕：Vrew
BGM：DOVA-SYNDROME
＊毎回同じものを使用しているわけではありません
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