FULL DAY OF EATING Vegetarisch 🥦 Food Diary zum Abnehmen
Автор: Frühlingszwiebel
Загружено: 2018-12-02
Просмотров: 23047
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FOOD DIARY Vegetarisch | Heute gibt es mal wieder ein Full day of eating ohne Fleisch von mir. Wir machen einfache vegetarische Gerichte.
Im Video habe ich ein Rezept von Milena (Milenasrezept) getestet, hier findet ihr ihren Kanal ♡
/ @milenaundsoo
Und hier noch die Rezepte und Nährwerte von meinem What I eat in a day:
Schoko-Porrdige
30g Schoko Whey
30g Haferflocken
60g Banane
⯈ 280 Kalorien | 30,5g KH |4,5g Fett | 26,6g Protein
Bulgur-Linsen Pfanne
70g rote Linsen
40g Bulgur
150g Aubergine
150g Blattspinat gefroren
⯈ 570 Kalorien | 67g KH | 14,4g Fett | 31,5g Protein
Kaki Quark
100g Kaki
200g Magerquark 10% Fett
25g Walnüsse
12g Honig
⯈ 445 Kalorien | 34g KH | 21g Fett | 27g Protein
Pellkartoffeln mit Quark
250g Kartoffeln
10g Butter
200g Kräuterquark light
⯈ 420 Kalorien | 47g KH | 13g Fett | 23g Protein
Tagesbilanz: 1720 Kalorien | 180g KH | 53g Fett | 108g Protein
#fooddiary #whatieatinaday
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