Food Diary | Kostenlose Ernährungspläne 💚 Full Day of Eating zum Abnehmen

Описание: Heute gibt es ein weiteres Full Day of Eating zum Abnehmen. Wir machen ein beispielhaftes Food Diary aus meinen kostenlosen Ernährungsplänen zum Abnehmen nach.

Falls ihr euch die Pläne holen wollt:
➡ fruehlingszwiebel.com/category/fitness-wochenplaene/ ⬅

Ihr müsst euch nur einmal in den Newsletter eintragen und dann bekommt ihr ALLE Pläne kostenlos zugeschickt. Die könnt ihr dann entweder ausdrucken oder am Handy verwenden, ganz wie ihr wollt. Und es gibt zu jedem Wochenplan auch eine Einkaufsliste für die ganze Woche dazu.

Hier noch die Nährwerte und Zutaten für dieses Food Diary

⯈ Frühstück: Reiswaffeln mit Putenbrust
3 Reiswaffeln
6 Scheiben Putenbrust
(etwas Gurke & Radiesschen)

⯈ Mittagessen: Dinkelbrötchen mit Ei
200g Hüttenkäse
1 Ei
100g Paprika
100g Tomaten
1 Dinkelbrötchen

⯈ Snack: Protein Shake
150g Magerquark
100g Himbeeren
etwas Wasser

⯈ Abendessen: Süßkartoffel Kumpir
350g Süßkartoffel
100g Champignons
100g Kräuterquark
100g Tomaten
40g Avocado
2 Scheiben Lachs
30g Streukäse light

⯈ Nährwerte
1456 Kalorien
36g Fett
163,1g Kohlenhydrate
110,2g Protein

Viel Spaß mit den Plänen
#fooddiary #whatieat


♡ Kooperationsanfragen an [email protected]

♡ Besuche meinen Blog für Meal Prep Ideen & Fitness Rezepte fruehlingszwiebel.com

♡ Folg' mir auf Instagram @fruehlingszwiebel_

Musik
@nekzlo