FOOD DIARY zum Abnehmen | Meine Meinung zu Zucker | Paradies Oats | Mercimek Koftesi

Описание: FOOD DIARY zum Abnehmen | 3 leckere Gerichte die in die Diät passen: Paradies Oats, Mercimek Koftesi und Spaghetti Frutti di Mare.

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Bei den Spaghetti ist mir natürlich ein riesen Fail passiert, aber hey immerhin wissen wir jetzt alle, dass Linsen-Reis Nudeln sich nicht für One-Pot Gerichte eignen.

Paradies Oats (original Rezept hier: @obi.wan.kalorie Instagram)
20g Haferflocken
1/2 Packung Paradiescreme Schokolade
100g Erdbeeren
150g Skyr
Haferflocken mit Skyr vermengen. Paradiescreme zubereiten und darüber geben. Mit Erdbeeren toppen.
404 Kcal | 7g Fett | 56g KH | 25g Protein

Mercimek Koftesi
140g Rote Linsen
90g Bulgur
400ml Wasser
20g Tomatenmark
20g Ajvar
etwas Chili Flocken
40g Zwiebel
2 Knoblauchzehen
5ml Öl zum Anbraten
30g Minze
30g Petersilie
60g Frühlingszwiebel
15ml Olivenöl
100g Kräuterquark
50g Romana Salat
Zitronensaft
Ergibt 3 Portionen à 446 Kalorien
10g Fett | 52g KH | 27g Protein

Spaghetti Frutti di Mare
80g Linsen Spaghetti (bitte separat kochen)
150g Frutti di Mare
200g stückige Tomaten
250ml Gemüsebrühe
Knoblauch
Zwiebeln
5ml Öl
15g Tomatenmark
494 Kcal | 9g Fett | 54g KH | 44g Protein

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