25 МИН. ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА С ОТЯГОЩЕНИЯМИ - тренировка груди, рук, спины

Описание: Возьмите гантели и давайте прокачаем эту сексуальную верхнюю часть тела (грудь, руки, спину)! Не волнуйтесь, если у вас нет гантелей, альтернатива указана ниже.

Я использовал две гантели по 6 кг / 13,2 фунта.
Это было довольно сложно, так как упражнения длятся 45 секунд с 15-секундным перерывом между ними. Кстати, если вам нужен более длительный перерыв, просто поставьте видео на паузу и сделайте перерыв.
Ваши самодельные гантели:
1. Возьмите пустую большую бутылку.
2. Найдите на кухне плотную и тяжёлую пищу. Например, рис.
4. Наполните бутылки рисом и обязательно закройте их.
Гантели помогают увеличить интенсивность тренировки и укрепить мышцы. Это очень полезно в повседневной жизни.

В зависимости от вашего уровня физической подготовки, роста и веса, вы будете сжигать от 120 до 250 ккал.

Поддержите канал ☕:
Если вам нравятся эти тренировки и вы хотите поддержать меня в создании большего контента, угостите меня кофе! Каждая мелочь помогает и помогает поддерживать интерес к тренировкам!
👉 https://www.buymeacoffee.com/ValerieL...

Отказ от ответственности:
Чтобы избежать травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тренировками. Этот канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения и не заменяет её. Выполняя любые фитнес-упражнения без наблюдения врача, как в этом видео, вы делаете их на свой страх и риск. Обратитесь к фитнес-специалисту за советом по технике выполнения упражнений. Валери Логан не несёт ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео.