30-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА (с отягощениями) — руки, грудь, спина, без повторений

Описание: Готовы привести верхнюю часть тела в тонус всего за 30 минут? Берите гантели (я использую две гантели по 4 кг, но вы можете выбрать вес, который подходит именно вам!) и приступим к работе!

• Разминка: 30 секунд работы, 10 секунд отдыха (5 подходов)
• Основная тренировка: 45 секунд работы, 15 секунд
• Заминка: 30 секунд работы, 10 секунд отдыха (4 подхода)

Никаких повторений, так что вам не будет скучно! Эта тренировка идеально подходит как для новичков, так и для продвинутых. Главное — выбрать подходящий вам вес: можно начать с лёгкого и постепенно увеличивать его по мере роста силы. Жмите «Play» и поехали! ♥

Поддержите канал ☕:
Если вам нравятся эти тренировки и вы хотите поддержать меня в создании большего контента, угостите меня кофе! Каждая мелочь помогает и помогает продолжать тренировки! 👉 https://www.buymeacoffee.com/ValerieL...

________________
Музыка: artlist
________________

Отказ от ответственности:
Во избежание травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Этот канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании, но не должен использоваться в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Выполняя любые фитнес-упражнения, подобные показанным в этом видео, без наблюдения врача, вы делаете это на свой страх и риск. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом по фитнесу для получения рекомендаций по правильной технике выполнения упражнений. Валери Логан не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео.