30-минутная тренировка всего тела с гантелями | Без повторов, дома

Описание: Это 30-минутная тренировка для всего тела с гантелями, которую можно выполнять дома — без повторов и проблем с оборудованием.

Тренировка разделена на три четких блока, поэтому ее легко выполнять, и она хорошо сбалансирована. Мы начинаем с рук и плеч, затем переходим к ногам и спине, и заканчиваем интенсивной тренировкой пресса и корпуса.

Разминка включает 5 упражнений, выполняемых по 30 секунд работы и 10 секунд отдыха, чтобы подготовить ваше тело.
Основная тренировка длится 45 секунд работы и 15 секунд отдыха.
В конце мы замедляем темп короткой заминкой — опять же, 5 упражнений, 30/10.

Я использую две гантели по 3 кг, но убедитесь, что вы выбрали вес, который подходит именно вам. Когда мы дойдем до блока для нижней части тела, вы можете взять более тяжелые гантели, если у вас есть дома гантели другого веса.

Отсутствие повторов означает, что каждое упражнение выполняется один раз — никакой скуки, никакого подсчета раундов, просто сосредоточьтесь и двигайтесь.

_______________

Поддержите канал ☕:
Если вам нравятся эти тренировки и вы хотите поддержать меня в создании большего количества контента, подумайте о том, чтобы купить мне кофе! Каждая мелочь помогает и позволяет мне продолжать создавать тренировки!

👉 https://www.buymeacoffee.com/ValerieL...

________________
Музыка: artlist
________________
Отказ от ответственности:
Чтобы предотвратить травмы или вред, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую программу упражнений. Этот канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании, но он не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Выполняя любые упражнения, показанные в этом видео, без присмотра, вы делаете это на свой страх и риск. Для получения рекомендаций по правильной форме и технике рекомендуется проконсультироваться с сертифицированным фитнес-профессионалом. Валери Логан не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате просмотра или выполнения этого видео.