Почему женщины старше 50 лет, которые занимаются бегом и играют в пиклбол, упускают самое важное ...

Описание: В этой беседе я обсуждаю, как оценить еженедельные физические нагрузки человека самым простым и полезным способом: начать с того, что он делает на самом деле, а затем сравнить очевидные пробелы с основными рекомендациями по физической активности.

Мы рассматриваем распространенный сценарий: женщина в возрасте 50 лет, которая бегает трусцой и играет в пиклбол, вероятно, выполняет аэробные упражнения, но, возможно, ей не хватает структурированных силовых тренировок. Мы также обсуждаем, что на самом деле представляют собой «умеренные» и «интенсивные» кардиотренировки на практике, почему наибольшая польза для здоровья достигается за счет перехода от ничего к чему-то, и как целевые показатели по количеству шагов могут стать отвлекающим фактором, если они вытесняют силовые тренировки.
В этом сегменте также затрагиваются вопросы включения большего количества движения в повседневную жизнь, использования интенсивности, когда времени мало, и почему вам не нужно 10 часов в неделю, чтобы существенно улучшить здоровье.

Смотрите полный выпуск на YouTube:    • How Are Women in Their 40s, 50s & 60s Supp...  
Или слушайте на вашей любимой платформе для подкастов: https://theproof.com/lauren-colenso-s...

Хотите поддержать шоу?
Лучший способ поддержать шоу — использовать продукты и услуги, предлагаемые нашими спонсорами. Чтобы ознакомиться с ними и получить выгодные предложения, посетите https://theproof.com/friends/.

• Подкаст «Доказательство с Саймоном Хиллом» — https://theproof.com/podcast/
• Книга: «Доказательство в растениях» — https://theproof.com/book/
• Apple Podcast — https://podcasts.apple.com/gb/podcast...
• Spotify — https://open.spotify.com/show/7bAIJCV...
• Instagram —   / theproof  
• Twitter —   / theproof  
• Facebook —   / theproofwithsimonhill  
• Руководство по ферментации на растительной основе — https://theproof.com/ferments/
• Двухнедельный план питания — https://theproof.com/mealplan/
• Эффективность растений — https://theproof.com/plant-performance/
• Используйте продукты и услуги, предлагаемые нашими спонсорами. Чтобы ознакомиться с ними и воспользоваться выгодными предложениями, посетите сайт theproof.com/friends.