90-летние люди увеличили свою силу на 150% за 8 недель | Вот что это значит для вас | Брэд и Алан...

Описание: В этой беседе я обсуждаю анаболическую резистентность в стареющей мышце, почему спортсмены-ветераны выглядят иначе, чем их нетренированные сверстники, и как малоподвижный образ жизни, болезни и плохое питание приводят к вторичной саркопении. Мы исследуем континуум анаболической резистентности, что это означает для потребления белка и порога лейцина, и почему простое увеличение потребления белка не обратит ее вспять.

Мы рассматриваем, как силовые тренировки влияют на хроническое воспаление, гормоны и активность сателлитных клеток, что имеет значение для волокон II типа, силы и функции. Крайне важно, что мы рассматриваем, чего может ожидать человек в возрасте 50, 60 лет и старше, если начнет тренировки сейчас, опираясь на метаанализы взрослых старше 75 лет и знаковое исследование 90-летних, которое показывает, как быстро могут быть достигнуты значительные результаты.


Смотрите полный выпуск на YouTube:    • Muscle, Aging & Longevity: What the Scienc...  
Или слушайте на вашей любимой платформе для подкастов: https://theproof.com/building-muscle-...

Хотите поддержать шоу?
Лучший способ поддержать шоу — использовать продукты и услуги, предлагаемые нашими спонсорами. Чтобы ознакомиться с ними и получить отличные скидки, посетите https://theproof.com/friends/.

• Подкаст «Доказательство с Саймоном Хиллом» — https://theproof.com/podcast/
• Книга: «Доказательство в растениях» — https://theproof.com/book/
• Apple Podcast — https://podcasts.apple.com/gb/podcast...
• Spotify — https://open.spotify.com/show/7bAIJCV...
• Instagram —   / theproof  
• Twitter —   / theproof  
• Facebook —   / theproofwithsimonhill  
• Руководство по ферментации на растительной основе — https://theproof.com/ferments/
• Двухнедельный план питания — https://theproof.com/mealplan/
• Эффективность растений — https://theproof.com/plant-performance/
• Используйте продукты и услуги, предлагаемые нашими спонсорами. Чтобы ознакомиться с ними и воспользоваться выгодными предложениями, посетите сайт theproof.com/friends.