Прекратите тратить деньги на добавки для похудения | Вот что действительно работает | Взломайте с...

Описание: В этой беседе я обсуждаю, почему большинству здоровых и активных людей не нужно зацикливаться на «лайфхаках» по снижению уровня глюкозы в крови после каждого приема пищи. Уксус может снизить уровень глюкозы в крови после еды, но на первом месте стоят основные принципы: регулярные тренировки и базовые правила. Эти стратегии становятся более актуальными для людей с преддиабетом или диабетом 2 типа, однако для многих базовые принципы важнее небольших изменений.

Затем мы переходим к добавкам. Для слушателей, тренирующихся несколько раз в неделю и не имеющих доступа к анализам крови, я описываю простой, научно обоснованный комплекс: моногидрат креатина в дозировке, рассчитанной на массу тела (около 0,1 г/кг в день), омега-3 DHA и EPA для повышения индекса омега-3 до оптимального диапазона, качественный протеиновый порошок для достижения суточной нормы потребления белка, мультивитамины широкого спектра действия с многообещающими данными для улучшения когнитивных функций и, при низком потреблении клетчатки, пребиотик.


Я также затрагиваю тему того, как читать этикетки омега-3 для определения активных DHA и EPA, когда пребиотики перед едой могут быть полезны, и почему тестирование может помочь персонализировать дозировку.

Смотрите полный выпуск на YouTube:    • Is Plant Protein Better For Muscle Growth ...  

Хотите поддержать шоу?
Лучший способ поддержать шоу — использовать продукты и услуги, предлагаемые нашими спонсорами. Чтобы ознакомиться с ними и получить отличные скидки, посетите https://theproof.com/friends/.

• Подкаст «Доказательство с Саймоном Хиллом» — https://theproof.com/podcast/
• Книга: «Доказательство в растениях» — https://theproof.com/book/
• Apple Podcast — https://podcasts.apple.com/gb/podcast...
• Spotify — https://open.spotify.com/show/7bAIJCV...
• Instagram —   / theproof  
• Twitter —   / theproof  
• Facebook —   / theproofwithsimonhill  
• Руководство по ферментации на растительной основе — https://theproof.com/ferments/
• Двухнедельный план питания — https://theproof.com/mealplan/
• Эффективность растений — https://theproof.com/plant-performance/
• Используйте продукты и услуги, предлагаемые нашими спонсорами. Чтобы ознакомиться с ними и воспользоваться выгодными предложениями, посетите сайт theproof.com/friends.