Велосипедисты восстанавливают стабильность корпуса для более правильной посадки.

Описание: Велосипедисты часто замечают усталость в спине и бедрах, когда во время длительных поездок начинает снижаться стабильность корпуса. Когда корпус не может поддерживать правильное положение, нагрузка смещается на поясницу, среднюю часть спины и плечи.

Это занятие направлено на восстановление стабильности и контроля корпуса, чтобы помочь велосипедистам удерживать более стабильную и эффективную посадку. Упражнения выполняются медленно и целенаправленно, акцентируя внимание на нейтральном положении позвоночника и скоординированных движениях, а не на максимальной силе.

Эта программа способствует:
• выносливости поясницы и средней части спины
• стабильности нейтрального положения позвоночника
• улучшению осанки в седле
• снижению усталости во время длительных поездок и подъемов

Оборудование не требуется. Это занятие хорошо вписывается в межсезонную подготовку, но может использоваться и круглый год по мере необходимости.

Программа «Основы»:
   • Core Foundations Program for Endurance Ath...  

Бесплатный план тренировок по мобильности:
https://gofitlife.ca/mobility-trainin...

Если эта тренировка помогает вам улучшить устойчивость при езде или уменьшить усталость спины, оставьте комментарий.
Чтобы получать больше тренировок по мобильности и восстановлению при езде на велосипеде, подпишитесь на канал.

Тренер Тэмми Ли

-----
🔸 Бесплатные руководства по тренировкам и рецепты: https://gofitlife.ca/blog
🔸 Планы тренировок на TrainingPeaks: https://www.trainingpeaks.com/coach/t...
-----

🔹 РАЗДЕЛЫ ВИДЕО 🔹

0:00 ➺ Вступление
1:20 ➺ Упражнение «Кошка-корова»
2:02 ➺ Упражнение «Мертвый жук»
6:08 ➺ Упражнение «Птица-собака»
9:03 ➺ Боковая планка
12:44 ➺ Скручивание позвоночника лежа на спине

#тренировкивнесезона #силакора #силадлявелосипедистов #велоспортнавыносливость #велосипедист #стильжизнивелосипедиста #велоспортжизнь #спортсменнавыносливость

-----

❗ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Это видео предназначено только для общего образовательного использования. Это не медицинская рекомендация. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую новую программу тренировок. Участие добровольное и на ваш собственный риск. GO FIT LIFE и Тэмми Ли Слауэнвайт не несут ответственности за травмы или последствия. Полные условия: https://gofitlife.ca/terms-conditions