Бегуны улучшают отталкивание, восстанавливая подвижность икроножных мышц.

Описание: Бегуны часто испытывают напряжение и усталость икроножных мышц от сезона к сезону. Эта восстановительная программа направлена ​​на улучшение подвижности икроножных мышц и голеностопного сустава, что помогает повысить комфорт, функциональность и улучшить механику отталкивания. Она особенно полезна во время межсезонных тренировок, но может использоваться круглый год по мере необходимости.

Используйте эту программу для уменьшения напряжения икроножных мышц, улучшения движений голени и поддержания более плавной механики бега по дороге или тропе.

Как упоминалось в видео, вот ссылка на мои домашние тесты на подвижность:
https://gofitlife.ca/mobility-trainin...

Если эта программа оказалась полезной, оставьте комментарий. Для получения дополнительных программ по развитию подвижности у бегунов и велосипедистов, подпишитесь на канал.

Тренер Тэмми Ли

-----
🔸 Бесплатные руководства по тренировкам и рецепты: https://gofitlife.ca/blog
🔸 Посмотреть планы тренировок на TrainingPeaks: https://www.trainingpeaks.com/coach/t...
-----

🔹 РАЗДЕЛЫ ВИДЕО 🔹

0:00 ➺ Вступление
0:47 ➺ Икроножные мышцы с помощью пенного валика
2:38 ➺ Раскачивания голеностопных суставов
4:23 ➺ Раскачивания голеностопных суставов
11:44 ➺ Касания пальцев ног
9:46 ➺ Растяжка икроножных мышц сидя с ремешком
11:22 ➺ Растяжка икроножных мышц стоя

#силадлябегунов #силаикроножныхмышц #тренировкивмежсезонье #тренировкаикроножныхмышц

-----

❗ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Это Видео предназначено исключительно для образовательных целей и не является медицинской рекомендацией. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы тренировок. Участие добровольное и на ваш собственный риск. GO FIT LIFE и Тэмми Ли Слауэнвайт не несут ответственности за травмы или последствия. Полные условия: https://gofitlife.ca/terms-conditions