Hérnia de disco: treinar ajuda ou piora? O erro que quase todo mundo comete...
Автор: Saúde em Casa com Andrea
Загружено: 2026-03-02
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Você tem hérnia de disco e já ouviu que precisa parar de treinar?
Neste vídeo eu explico de forma clara se quem tem hérnia de disco pode fazer musculação e atividade física — e quais são os cuidados necessários.
A hérnia de disco acontece quando parte do disco intervertebral se desloca e pode comprimir estruturas nervosas, causando dor, formigamento ou fraqueza. Mas isso não significa que você precisa abandonar o exercício.
Muito pelo contrário.
Quando bem orientada, a atividade física pode:
✔️ Reduzir a dor
✔️ Melhorar a função da coluna
✔️ Fortalecer a musculatura de proteção
✔️ Melhorar postura
✔️ Aumentar qualidade de vida
✔️ Melhorar sono e saúde mental
No vídeo você vai entender:
– O que realmente é a hérnia de disco
– Por que ela acontece
– Quando o exercício ajuda
– Quais exercícios evitar no início
– A importância do fortalecimento do core
Movimento é tratamento — quando bem orientado.
Se você convive com dor lombar ou já recebeu diagnóstico de hérnia de disco, este vídeo é para você.
⚠️ Lembre-se: cada caso precisa de avaliação individual.
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