Kräftige die Füße in 5 Minuten! Einsteiger-Workout zum Mitmachen - Auf dem Sofa, im Büro, im Bus...
Автор: Kraftfuß
Загружено: 2020-01-10
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Artikel: https://thestrongfoot.com/einsteiger-...
Ein kurzes Workout zur Kräftigung für Einsteiger oder als Warm-Up für Fortgeschrittene. Die Übungen können alle im Sitzen ausgeführt werden, also auch zu Hause auf dem Sofa vor dem Fernseher ;) Zeit ist also keine Ausrede!
Die Übungen tragen zur Stabilisierung des Sprunggelenks und der Fußgelenke bei, bereiten den Fuß auf's Gehen ohne Schuhe vor und beugen allgemein Verletzungen und Fehlstellungen wie Plattfuß und Knickfuß vor.
Die Übungen:
Fuß seitlich kippen (Pronation - Supination)
Fuß beugen und Strecken
Fuß kreisen, Zehen gebeugt
Wechselzeh (Großzeh hoch und kleine Zehen runter im Wechsel)
Wiederholungszahl: 3 x 10 Wiederholungen pro Übung
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Musik: Jeremy Blake - The Emperor's Army
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Повторяем попытку...
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