Fußtraining ohne Equipment in kürzester Zeit | Fußtherapie
Автор: Kraftfuß
Загружено: 2020-04-13
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Ein kurzes Workout zur Kräftigung für Anfänger und Fortgeschrittene. Kein Equipment nötig, viel Zeit braucht ihr auch nicht. Es gibt also mal wieder keine Ausrede ;)
Die Beschreibung im Blog: https://thestrongfoot.com/5-minuten-w...
Die Übungen tragen zur Stabilisierung des Sprunggelenks und der Fußgelenke bei, trainieren die Muskulatur und bereiten den Fuß auf Laufen und Sport mit Stoßbelastungen vor.
Die Übungen sind:
Kurzer Fuß mit Kniespannung
Einbeinige Sprünge (ein Satz links, ein Satz rechts)
Innen- und Außenkantengang (zwei Sätze, damit beide Richtungen trainiert werden)
Das Ganze läuft so ab:
Es gibt 5 Sätze, ein Satz besteht aus 20s Pause und 40s Belastungszeit.
Also - Timer einstellen und los gehts!
Schaut doch mal auf Instagram vorbei: / thestrongfoot
Oder besucht meinen Blog: https://www.thestrongfoot.com
Musik: Huma-Huma und Silent Partner
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Повторяем попытку...
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