หยุดเสียงในหัว ใน 5 นาที [Seijaku 静寂]

Описание: ทำไมเราถึงหยุดเสียงในหัวไม่ได้? คลิปนี้จะพาไปรู้จักปรัชญา Seijaku (静寂) จากญี่ปุ่น | เทคนิค 3 ข้อ ใช้เวลาแค่ 5 นาที ช่วยปิดสวิตช์ความคิดวนลูป แก้ปัญหานอนไม่หลับ สมองเหนื่อยแต่หยุดคิดไม่ได้ (Tired But Wired)

ในโลกที่วุ่นวาย "ความเงียบ" กลายเป็นของหายาก แต่ไม่ใช่ความเงียบภายนอกนะครับ เป็นความเงียบในใจเราต่างหาก วันนี้เราจะมาเจาะลึกกลไกของสมองส่วน Amygdala ที่คอยส่งสัญญาณเตือนภัยจนทำให้เราฟุ้งซ่าน และเรียนรู้วิธีปรับโหมดจาก Fight or Flight สู่ Rest and Digest เพื่อเข้าสู่สภาวะ Energized Calm

🧠 ในคลิปนี้คุณจะได้เรียนรู้:
ทำไมเราถึงหยุดความคิดในหัวไม่ได้ (วิทยาศาสตร์ Amygdala)
Seijaku (静寂) คืออะไร
3 เทคนิคง่ายๆ หยุดเสียงในหัว ใน 5 นาที
สร้างพื้นที่ปลอดมือถือ
เทคนิคหายใจ 4-7-8
Mindful Daily Activities

⏱️ TIMESTAMPS:
00:00 - Intro
00:36 - อาการ "Tired But Wired" คืออะไร
01:15 - Seijaku: ปรัชญาความสงบจากญี่ปุ่น
02:42 - วิทยาศาสตร์เบื้องหลัง (Amygdala & Fight or Flight)
04:14 - 3 วิธีสร้างเซจาคุในชีวิตจริง
04:19 - เทคนิคที่ 1: สร้างพื้นที่ความสงบ
04:46 - เทคนิคที่ 2: การหายใจ 4-7-8
05:26 - เทคนิคที่ 3: Mindfulness ในชีวิตประจำวัน

🌸 เกี่ยวกับ Seijaku (静寂):
Seijaku แปลว่า "ความเงียบสงบ" หรือ "Active Stillness" เป็นปรัชญาญี่ปุ่นที่เน้นการค้นพบความนิ่งภายใน ท่ามกลางความวุ่นวายภายนอก ไม่ใช่การหนีปัญหา แต่เป็นการสร้างความแข็งแกร่งภายในเพื่อรับมือกับชีวิต

👍 & 🔔 Subscribe เพื่อไม่พลาดคลิปดีๆ เกี่ยวกับจิตวิทยา ปรัชญา และการพัฒนาตนเอง
   / @simplepeoplelogy  

Playlist
Danshari : จัดบ้านเปลี่ยนชีวิต (Complete Guide : 10 EP)
   • Danshari : จัดบ้านเปลี่ยนชีวิต (Complete G...  

🌿**Simple Peoplelogy Podcast | Full Episodes**
   • 🌿**Simple Peoplelogy Podcast | Full Episod...  

จิตวิทยาและดูแลใจ | Self-Care & Mental Health
   • **จิตวิทยาและดูแลใจ | Self-Care & Mental H...  

Brain & Habits | ปรับสมอง สร้างนิสัยใหม่
   • Brain & Habits | ปรับสมอง สร้างนิสัยใหม่  

ค่อย ๆ เข้าใจตัวเอง | Soft Start for Self-Discovery
   • ค่อย ๆ เข้าใจตัวเอง | Soft Start for Self-...  

จิตวิทยารู้ทันคน & สังคม [Social Psychology & Relationships]
   • จิตวิทยารู้ทันคน & สังคม [Social Psycholog...  

⚠️ Disclaimer: เนื้อหานี้เพื่อการศึกษาและพัฒนาตนเอง ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์หรือจิตวิทยา

#หยุดเสียงในหัว #Seijaku #ปรัชญาญี่ปุ่น #นอนไม่หลับ #คิดมาก

Credits:
Visuals by NotebookLM
Sound Effect by freesound_community from Pixabay