20-минутная тренировка для всего тела | Быстрая силовая тренировка и кардио с низкой ударной нагр...

Описание: Сегодняшняя 20-минутная тренировка для всего тела идеально подходит для ленивых или немотивированных дней. В программу входят 10 силовых упражнений с гантелями без повторений, а также 10 кардиоупражнений с низкой ударной нагрузкой без прыжков, которые помогут вам стимулировать мышцы и провести мягкую и эффективную тренировку в зонах 2/3, не опускаясь на пол. Зона 2 наиболее эффективно сжигает жир. Она задействует все основные группы мышц, не создавая чрезмерной нагрузки на организм. Эта тренировка подойдет тем, кто хочет быстро позаниматься, если у вас мало времени, или тем, кому нужно подвигаться, но совсем не хочется.


Используемое оборудование:
Я использую гантели 7 кг и 9 кг

Формат:
20 упражнений без повторений
10 силовых упражнений для всего тела
10 кардиоупражнений с низкой интенсивностью
Все упражнения выполняются стоя
45 секунд работы
15 секунд отдыха

Эта тренировка поможет вам:
Нарастить силу и мышечную массу дома
Сжечь дополнительные калории благодаря кардиоупражнениям с низкой интенсивностью
Поможет вам провести хорошую тренировку, не чувствуя себя перегруженным или напряженным
Также поможет вам поддерживать регулярность простых домашних тренировок

Для достижения наилучших результатов повторяйте эту тренировку для всего тела 2-3 раза на этой неделе и старайтесь постепенно увеличивать вес или количество повторений по мере роста вашей силы.

Больше тренировок для всего тела:    • FULL BODY Workouts  

Больше упражнений для рук:    • Do This Arms & Belly Fat Workout Weekly! T...  

#20minuteworkout
#FullBodyWorkout
#DumbbellWorkout
#20MinuteWorkout
#LowImpactWorkout

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Уитни Кристин — сертифицированный персональный тренер, но это видео с тренировкой предназначено только для информационных и образовательных целей. Всегда консультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любую новую фитнес-программу, особенно если у вас есть травмы или заболевания. Участвуя в этой тренировке, вы соглашаетесь с тем, что выполняете упражнения на свой страх и риск. Уитни Кристин и этот канал не несут ответственности за любые травмы или вред, полученные в результате этой тренировки. Прислушивайтесь к своему телу, делайте перерывы по мере необходимости и адаптируйте движения в соответствии с вашим уровнем физической подготовки.

#СилаИБадио
#ТренировкаБезПовторений
#БыстраяТренировка
#ТренировкаДляЖенщин