【衝撃】最新科学で証明されたベンチプレス100kgの新常識
Автор: パーカーフィットネス【Science Basedトレーナー】
Загружено: 2026-02-05
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ベンチプレス100kg。
これは才能で決まる目標ではありません。
しかし、
適当に頑張っていれば
いつか達成できるほど
簡単な目標でもありません。
この動画では、
最新の科学的研究と統計データを基に、
・ベンチプレス100kgに到達できる人の割合
・かかる現実的な期間
・多くの人が途中で止まる理由
・筋力を伸ばすために本当に重要なこと
・停滞したときの正しい対処法
を体系的に整理しています。
動画の後半では、
高重量・一貫性・バーパス・休養・LPとDUPの使い分けなど、
ベンチプレスが伸び続ける人の共通点を
具体的に解説しています。
ベンチプレスは今でも非常に優れたトレーニング種目です。
そして、この動画の内容は
ダンベルプレスを含む
ほかのプレス種目にも応用できます。
正しい設計でトレーニングを続ければ、
ベンチプレス100kgは
現実的な目標です。
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科学的な筋トレ情報を知りたい方は
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0:00 はじめに
0:39 胸の厚みに相関
2:04 達成できる割合
3:15 かかる時間
5:04 神経適応が最短
7:16 高重量で鍛える
9:08 一貫性を保つ
12:35 最小限の追い込み
14:26プレス軌道を最適化させる
16:36 停滞を打破
21:11 BP100kg到達する方法
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