Deja de contar calorías: Por qué tu cuerpo no es una calculadora

Описание: ⚡ Aprende cómo el balance energético y la adherencia conductual son los pilares clave para transformar tu salud mediante la interacción entre alimentación y actividad física. En este video de fitness, analizamos por qué el cuerpo no es una calculadora y cómo los macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) junto al timing nutricional optimizan tu rendimiento y recuperación. Descubre cómo diseñar rutinas sostenibles, superar las barreras psicológicas del "todo o nada" y aplicar estrategias de cambio de comportamiento para lograr una recomposición corporal real y mantener hábitos saludables a largo plazo sin caer en dietas restrictivas.

🧭 Capítulos:
0:00 Intro: ¿Salud o Matemáticas?
0:45 El mito del Balance Energético lineal
1:18 Metabolismo Basal y el "Modo Ahorro"
2:03 Calidad de la caloría vs. Cantidad
2:28 Macronutrientes: Proteína, Carbohidratos y Grasas
3:40 Tu cantidad exacta de Proteína
4:11 Timing: Qué comer antes y después de entrenar
4:32 La verdad sobre el "mejor" ejercicio
5:02 4 Claves para no abandonar la rutina
5:26 Psicología: La trampa del "Todo o Nada"
6:02 Sistema de Objetivos: Proceso vs. Resultado
6:25 Estrategias: Apilamiento de hábitos
6:51 Conclusión: La Consistencia Imperfecta

💬 Pregunta para ti
¿Qué te cuesta más mantener a largo plazo: la dieta o el entrenamiento?
👀 Te leo en los comentarios.

📺 Mira mi vídeo anterior:
   • Cómo cambiar lo que sientes cambiando lo q...  

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