35-минутная тренировка с гантелями на всё тело | Сжигание жира и наращивание мышц | Похудение

Описание: Готовы преобразить своё тело? Эта 35-минутная тренировка с гантелями на всё тело проработает ваши руки, ноги и корпус, помогая вам сжигать жир, наращивать мышцы и обрести подтянутый, стройный вид.

Идеально подходит для женщин, борющихся с лишним весом. Эта тренировка подходит для всех уровней подготовки и включает в себя комплекс упражнений для наращивания мышц, которые помогут вам укрепить и придать форму с головы до ног.

Работая персональным тренером NASM, я похудела на 31 кг за 6 месяцев естественным путём. Если ваша цель — похудение, я разработала эту программу тренировок для вас. Я включила модификации для любого уровня подготовки.

Берите гантели, и приступим к работе!

Мои гантели: 3,8 и 7,7 кг
Рекомендуемый вес гантелей: 1,4–9 кг (в зависимости от вашего уровня физической подготовки)

💥После завершения оставьте комментарий ниже: «Сильны, как парни!» и расскажите мне, насколько вы себя чувствуете сильным!

Не забудьте поставить лайк, подписаться и присоединиться ко мне, чтобы увидеть больше тренировок.

#ТренировкаВсегоТела #ТренировкаСГантелями #ЖенщиныЗа40 #СжиганиеЖираНаращиваниеМышц #Похудение #Похудеть #ТонусИУкрепиться #ТренерNASMTrainer #JasmineMays
___________________
ОБО МНЕ...

Я похудела на 31 кг за 6 месяцев и сохраняю результат уже 17 лет.
Теперь я помогаю людям по всему миру худеть, наращивать мышцы и поддерживать вес, не голодая и не страдая от депрессии.
Я сертифицированный персональный тренер NASM, коуч по питанию и тренер по гибкости.
Я также сертифицированный инструктор групповых программ фитнеса AFAA и преподаю групповые программы с 2006 года.
___________________
Как со мной работать...

Новичок в мире тренировок?
Получите моё БЕСПЛАТНОЕ руководство по подготовке к тренировке для начинающих: https://jasminemays.com/spark

Нужна помощь в составлении рациона для похудения?
Скачайте мой БЕСПЛАТНЫЙ конструктор тарелок: https://jasminemays.com/plate

Хотите сбросить 7-11 кг?
Присоединяйтесь к моему 6-недельному челленджу и работайте со мной ЛИЧНО: https://www.jasminemays.com/
___________________
ДАВАЙТЕ ОБЩАТЬСЯ

Instagram:   / jasminemays  
___________________
0:49 Разминка
4:25 Подход 1
13:08 Восстановление 1
14:08 Подход 2
22:18 Восстановление 2
23:18 Подход 3
30:57 Подъёмы на носки (усилитель)
34:34 Заминка
___________________
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Упражнения в этом видео представлены исключительно в ознакомительных целях. Проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником перед началом любой новой программы тренировок, особенно если у вас есть какие-либо заболевания, травмы или вы беременны. Участвуя в этой тренировке, вы принимаете на себя все риски получения травм или вреда здоровью, и Жасмин Мейс и её партнёры не несут ответственности за любые травмы или проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть. Обязательно прислушивайтесь к своему телу, корректируйте упражнения по мере необходимости и работайте в своём собственном темпе.

Береги себя и наслаждайся тренировкой! 💪🏾

Сильны как парни