30-минутная тренировка с гантелями на всё тело | Наращивайте мышцы и сжигайте жир дома

Описание: 30-минутная тренировка с гантелями на всё тело, разработанная для сжигания жира и наращивания мышечной массы, направленная на плечи, квадрицепсы, бицепсы бедра и другие мышцы! 💪🏾

Мои гантели: 5 и 9 кг
Рекомендуемый вес гантелей: 2,5-7 кг (в зависимости от вашего уровня физической подготовки)

Эта тренировка направлена ​​на увеличение интенсивности, при этом сохраняя УДОВОЛЬСТВИЕ и эффективность. Она подходит женщинам 40-70 лет, стремящимся преобразить своё тело.

💥 Для достижения наилучших результатов выполняйте эту тренировку 2-3 раза в неделю и наблюдайте, как ваше тело становится стройнее, сильнее и мощнее!

Не волнуйтесь, у меня есть множество модификаций, подходящих под ваш уровень подготовки.

А теперь приступим к работе и покорим вершины вместе! 💥

После завершения тренировки напишите «Banging Body» в комментариях, чтобы я могла вас поблагодарить!

Обязательно ставьте лайки, комментируйте и подписывайтесь, а также расскажите, какая группа мышц горит больше всего!🔥
___________________
ОБО МНЕ...

Я похудела на 32 кг за 6 месяцев и сохраняю результат уже 17 лет.
Теперь я помогаю людям по всему миру худеть, наращивать мышцы и поддерживать вес, не испытывая голода и не страдая от депрессии.
Я сертифицированный персональный тренер NASM, коуч по питанию и тренер по гибкости.
Я также сертифицированный инструктор групповых программ фитнеса AFAA и преподаю групповые программы с 2006 года.
__________________
Как со мной работать...

Новичок в мире тренировок?
Воспользуйтесь моим БЕСПЛАТНЫМ руководством для начинающих перед тренировкой: https://jasminemays.com/spark

Нужна помощь в составлении рациона для похудения?
Скачайте мой БЕСПЛАТНЫЙ конструктор тарелок: https://jasminemays.com/plate

Хотите сбросить 7-11 кг?
Присоединяйтесь к моему 6-недельному челленджу и работайте со мной ЛИЧНО: https://www.jasminemaysfitness.com/jm...
___________________
ДАВАЙТЕ ОБЩАТЬСЯ

Instagram:   / jasminemays  
___________________
1:02 Разминка
6:56 Подход 1
14:45 Восстановление
15:45 Подход 2
23:07 Восстановление
24:07 Подход 3
31:00 Заминка
___________________
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Упражнения в этом видео приведены исключительно в ознакомительных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником перед началом любой новой программы тренировок, особенно если у вас есть какие-либо заболевания, травмы или вы беременны. Участвуя в этой тренировке, вы принимаете на себя все риски получения травм или вреда здоровью, и Жасмин Мейс и её партнёры не несут ответственности за любые травмы или проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть. Обязательно прислушивайтесь к своему телу, корректируйте упражнения по мере необходимости и работайте в своём собственном темпе.

Берегите себя и наслаждайтесь тренировкой! 💪🏾