Shorts-10นาที หยุดเข่าเสื่อม ไม่ปวดเข่าอีกต่อไป บริหารเข่าด้วยท่านี้ ?ต่ออายุข้อเข่า yoga for knees

Описание: Shorts - 10 นาที หยุดเข่าเสื่อม ไม่ปวดเข่าอีกต่อไป บริหารเข่าด้วยท่านี้ ?ต่ออายุให้ข้อเข่า yoga for knees

ก่อนเริ่มฝึกโยคะ
ให้นั่งสมาธิ ปรับลมหายใจ เตรียมร่างกาย สมาธิ ประมาณ 5-นาที
วอร์มอัพร่างกาย ประมาณ 10 - 15 นาที เพื่อลดการบาดเจ็บ

สามารถเข้าไปดูที่ลิ้งด้านล่าง
Yoga Warm Up Basic Set 1 :    • Yoga Warm Up Basic Set 1 : ท่าวอร์มอัพกล้า...  
Yoga Warmup Basic Set 2 :    • Yoga Warmup Basic EP:2 โยคะวอร์มอัพแบบง่าย...  

หลังฝึกโยคะ
นอนพักศพ นอนหงายในท่าสบาย ปรับลมหายใจเข้าลึก ออกยาว ผ่อนคลายประมาณ 5 -10 นาที

ฝากกดติดตามช่องต่างๆ
TIKTOK: https://vt.tiktok.com/ZSK4BNtS/
Facebook :   / mommykookchannel  
YouTube :    / @mommykook2687  

หากมีปัญหาหรือข้อสงสัยเกี่ยวกับการออกกำลังกาย สามารถสอบถามเข้ามาที่ คอมเม้นท์ท้ายคลิป หรือ ทัก Line
Line ID : kookai_kook_kook
ลิ้ง Line ID : https://line.me/ti/p/Ls19zP_YlN
Email : [email protected]

ยินดีตอบทุกคำถาม แต่อาจจะล่าช้านิดนึงเนื่องจากติดสอนคลาส
ขอบคุณทุกท่านที่รับชม




My name is Kookai . I am instructor . I can teach Yoga , Pilates , Body Weight ,Cadio

Before the class
Please do meditation 5 Min. Deep Breath in out , Relax your mind
Warm up about 10 - 15 Mins. ( Click link below to watch it)
Yoga Warm Up Basic Set 1 :    • Yoga Warm Up Basic Set 1 : ท่าวอร์มอัพกล้า...  
Yoga Warmup Basic Set 2 :    • Yoga Warmup Basic EP:2 โยคะวอร์มอัพแบบง่าย...  

After the class
please do meditation 5-10 Mins.
Lie down the floor . Relaxing . Relax your body ,breath and your mind.

Please Follow and Subscribe
TIKTOK: https://vt.tiktok.com/ZSK4BNtS/
Facebook :   / mommykookchannel  
YouTube :    / @mommykook2687  

Contact us
Line ID : kookai_kook_kook
ลิ้ง Line ID : https://line.me/ti/p/Ls19zP_YlN
Email : [email protected]

If you have question you can comment below the VDO .
Thank you to watching and subscribed


#ปวดเข่า
#เข่าเสื่อม
#โยคะ
#yoga
#ออกกำลังกาย
#cadio
#โยคะcadio
#โยคะพื้นฐาน
#ยืดกล้ามเนื้อ
#โยคะบำบัด
#โยคะออนไลน์
#yogaonline
#mommykook
#ครูกุ๊กไก่
#exercise
#yogabasic
#shorts