【肩が上がる】2分ストレッチ！秘技3選【肩こり解消】

Описание: 「腰痛・肩こり駆け込み寺、山内義弘」では整体、改善法を紹介します。
今回は、「山内ルーティン」です！
山内ルーティンでは、毎日の隙間時間で健康になれる、
簡単なセルフ整体やストレッチの組み合わせをご紹介します。

今日のテーマは、「肩が上がるようになるストレッチ３選」です！

↓【ぎっくり腰改善（中級）】はこちら↓
   • 【ぎっくり腰の治し方】即効３秒！肋骨はがし  

↓【肩甲骨はがし（上級）】はこちら↓
   • 【肩甲骨はがれる】自分で出来る！究極奥義「前鋸筋剥がし」  

↓【広背筋ハイドロリリース（初級）】はこちら↓
   • 【背中ストレッチ】１回30秒！セルフ筋膜リリースでガチガチ背中から解放！  


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【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、
医療機関に受診してください。


▶︎目次
0:00 オープニング
0:42 今回の動画
1:14 肋骨はがし
3:05 前鋸筋はがし
4:28 広背筋ハイドロリリース
5:44 お知らせ
7:23 最後に

【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。治療家の道へ。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良したAKS療法を開発。
現在はどこへ行っても治らない痛みの「最後の砦」として活動している。
治療家向けセミナー登壇、講演活動、DVD配信。

#ストレッチ #マッサージ #整体