【60代女性】肝臓１ヶ月で数値改善！今日から出来る、夜ごはん献立「キノコと鶏もも肉くるくる蒸し」

Описание: こんにちは、よしかです。
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！

このチャンネルでは40代からの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます🙂


🔽LINE@では実践的なダイエットのコツやイベントの情報を最速でお知らせしています♡
LINE@登録特典「確実に食べて痩せる食事法」付き！
https://lin.ee/hoSbj9


肝臓の数値が深刻で、
いつも悩んでる。。

と、先日、ジムのお客様から
ご相談をいただきました。

気をつけていても治らないし、
医者にはあれはダメ
これはダメばかり言われて
結局、何をしたら良いのかわからない。

そんなお客様に
食べ痩せ的な食事のポイントを
アドバイスしたところ、
なんと１ヶ月で数値が改善しました！

お伝えしたポイントは
たった2つ

・夜に野菜をたっぷり食べること
・適正なタンパク質の量を守ること

この2つを守っただけで、
１ヶ月で数値が基準値内に戻りました！

「もう諦めてる」とお話していたのに、
健康を取り戻し、しかも体重も1キロ減って
本当にうれしいと伝えてくれました！

ということで今日は、
肝臓の数値か改善する2つのポイントをおさえた
健康になる夜レシピを紹介します！

ぜひ、一緒に作りましょう！
それではレッツゴー


キノコと鶏もも肉くるくる蒸し

鶏もも肉（皮なし）　80g　
しいたけ　2枚
えのきたけ　1/2袋
しめじ　1/4パック
まいたけ　1/4パック
しろねぎ　1/4本

タレ　お好みで
・ゆずの皮　刻んだもの
・ねぎ　　　みじん切り少々
・ごま油　　小さじ１
・醤油　　　小さじ２
・七味　　　少々
・ごはん　120g

作り方
１、鶏もも肉は一口大に。椎茸、榎茸、しめじ、まいたけは
食べやすい大きさにカットする

２、たれは全て混ぜておく

・ポイント調理に油を使っていない
・お肉は80g〜100gの間に
・きのこでボリュームタップリでも低カロリーに

エネルギー　PFC
387 20.3 8.9 47.4


もくじ
0:00 肝臓の数値改善レシピのポイント
1:41 キノコと鶏もも肉くるくる蒸し
9:07 レンジで簡単お味噌汁
11:25 できた！いただきます

✅関連動画
【肝活・神レシピ】脂肪肝に効く！ガツンと美味しい！ニラとキノコの納豆炒め　昼ごはん
   • 【肝活・神レシピ】脂肪肝に効く！ガツンと美味しい！ニラとキノコの納豆炒め　昼ごはん  


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

✅ 2025年12月12日に初出版！
おいしく食べて、キレイにやせる！ せいろ蒸しダイエットレシピ
https://amzn.to/46WR0ED

☆なぜ「せいろ」でやせるの？☆
油も調味料も最小限。
素材のうまみを活かして「食べながら自然にやせる」理想の調理法が“せいろ”です。
余分な脂を落としながら、野菜もたっぷり食べられるから、
40代以降の女性でも無理なく・我慢せず・おいしく続けられる！

☆本書のポイント☆
・全レシピにカロリー・PFCバランスを掲載！
・レシピ約60品を収録。肉・魚・卵・野菜・スープ・麺・おやつまで網羅。
・著者自身も体脂肪32％→18％を達成！

✅ 料理本に掲載されました！

満足おかずからヘルシーおやつまで♪
『絶品せいろレシピ（宝島社）』
📕 https://amzn.to/4hKyjqe

📲 公式LINE登録でプレゼント！
「確実に食べて痩せる食事法」🎁
👉 https://lin.ee/hoSbj9

📸 Instagram
@yoshika.takyo

💡 オンラインダイエット指導
40〜60代女性に好評！
食べて健康に痩せる「たべやせプログラム」
👉 https://tabeyase-diet.com/lp/

👩‍⚕️ プロフィール
1984年生まれ。2児の母。パーソナルトレーナー。
食べながら健康に痩せる“食べ痩せトレーナー”として活動中。
40〜60代女性へのダイエット指導を得意とし、食べることで健康を取り戻し、
無理なく続けられるダイエット方法を提案している。
自身も産後太りをきっかけに、食べないダイエットに挑戦しては、
リバウンドを繰り返すなか、「食べ痩せダイエット」によって、
体脂肪32%→18%の減量に成功。