【健康診断改善】ぽっこりお腹撃退！40代の内臓脂肪を落とすレシピ３選 レンチンさば味噌煮と豆苗わかめサラダ！

Описание: こんにちは、よしかです。
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！

このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます🙂


==========================
一緒にダイエットを頑張ろう！

◎食べて痩せる食事をみんなで続ける！
◎自宅でできるストレッチと筋トレを毎週2回！

⇩ダイエットコミュニティー「よし友会」⇩
https://my-site-109418-108817.square....
==========================

🔽LINE@では実践的なダイエットのコツやイベントの情報を最速でお知らせしています♡
LINE@登録特典「確実に食べて痩せる食事法」付き！
https://lin.ee/hoSbj9

今回は、
40代からの内臓脂肪を落とす
食べ痩せレシピ３選をお伝えします。

お腹周りに悩んでいる方、必見！
どれも簡単で、すぐにできる時短レシピです。

内臓脂肪を落とす食べ痩せポイントは２つあります。

・お魚を1日１回摂る
・食物繊維をたっぷり摂る

この2つに気をつけるだけで、
自然にカロリーダウンができて
内臓脂肪が落ちやすくなります。

それでは、一緒に作っていきましょう！


１品目
レンジで簡単！鯖の味噌煮〜EPAで血液サラサラ〜

材料
・大根　　　100g
・にんじん　50g
・鯖の味噌煮　2分の１缶
・しょうが　　3枚くらい

調味料
・中華スープの素　小さじ１/2

作り方
１、大根とにんじんを乱切りにし耐熱ボールに入れて3分レンジで
加熱する。
２、耐熱ボールに鯖と生姜、中華のスープの素を入れ混ぜ、3分加熱


２品目
豆苗とわかめの和え

材料〜ビタミンE抜群の豆苗で抗酸化作用抜群〜
・豆苗 1/2株
・乾燥わかめ　3g
・エバラ黄金の味　小さじ１

作り方
１、戻したわかめを、5センチ幅に切った豆苗と黄金の味と
和えたら完成


３品目
ほうれん草の味噌汁〜ほうれん草で抗酸化作用&鉄分たっぷり〜

材料
・ほうれん草　冷凍　30g
・味噌　大さじ3分の２
・顆粒だし　少々
・水　200ml

作り方
沸騰したお湯に顆粒出汁とほうれん草を入れる。
再度沸騰したら完成。


もくじ
0:00 内蔵脂肪を改善するレシピ3品
0:40 レンジで簡単！さば味噌煮
5:15 豆苗とワカメの和え物
9:17 ほうれん草の味噌汁
11:17 できた！おいしい！

✅関連動画
【アラフォーダイエッターさん必見】内臓脂肪と皮下脂肪の違いを分かりやすく解説します。ダイエットの基礎知識
   • 【アラフォーダイエッターさん必見】内臓脂肪と皮下脂肪の違いを分かりやすく解説します。...  

✅食べ痩せ“せいろレシピ”が料理本に掲載されました！
満足メインおかずからおやつまで! 絶品せいろレシピ (TJMOOK) 、宝島社
https://amzn.to/4hKyjqe


✅私のお尻が本の表紙になったよ！（ストレッチモデルです）
https://amzn.to/3cz1qOg


チャンネル登録はこちら😌
   / @tabeyasediet  

-----------------------------------------------------------------------
SNS
-----------------------------------------------------------------------
公式ライン
LINE登録でプレゼント「確実に食べて痩せる食事法」🎁
https://lin.ee/hoSbj9

⇩40代からの自宅で宅トレ！よし友会⇩
https://my-site-109418-108817.square....

⇩Instagram⇩
  / yoshika.takyo  


-----------------------------------------------------------------------
食べて痩せるダイエット指導
-----------------------------------------------------------------------

■ 提供中のオンラインダイエットプログラム
https://tabeyase-diet.com/lp/

田京よしかプロフィール
食べ痩せトレーナー　Maru合同会社　代表
NESTA PFC取得
アスリートフードマイスター
分子栄養学
パーソナルジム　BODY MAKING GYM TIES所属

調理
一般社団法人日本ロジカル調理協会代表理事　前田量子に師事