DAY 16 | บุคลิกดีขึ้นเพราะแกนกลางลำตัวแข็งแรง | JUST START 21 Day Challenge
Автор: FITWITHPLANT
Загружено: 2026-01-20
Просмотров: 90
Описание:
คลิปนี้คือ DAY 16 ของ JUST START – 21 Day Challenge
วันที่ 16 แล้ว ท่ายังง่ายๆ และสอนการใช้งานแกนกลางลำตัวจริงๆ ทำตามได้ง่ายๆค่ะ
💪 เพราะอยากให้ทุกคนเริ่มต้นและรักการออกกำลังกายค่ะ
โปรแกรมออกกำลังกายสำหรับมือใหม่
✔️ ท่าง่าย
✔️ ไม่กระโดด
✔️ ทำตามได้จริงที่บ้าน
✔️ เหมาะสำหรับคนที่อยากเริ่มใหม่ หรือกลับมาเริ่มอีกครั้ง
ไม่ต้องฟิต ไม่ต้องเก่ง แค่ “เริ่ม” ไปพร้อมกันทีละวัน
ออกกำลังกาย 10 ท่า
ท่าละ 45 วิ พัก 15 วิ
1. KNEE PLANK
2. ELBOW PLANK
3. HIGH PLANK
4. REVERSE PLANK
5. HALO PLANK
6. TABLE TOP HOLD
7. SIDE PLANK
8. SIDE PLANK – OTHER SIDE
9. BIRD DOG
10. BIRD DOG – OTHER SIDE
📅 Playlist: JUST START – 21 Day Challenge
📌 กด Subscribe เพื่อไม่พลาดคลิปถัดไป
FB PAGE : / fitwithplant
IG : / fitwithplant
#FitWithPlant
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
