30-минутная тренировка для сжигания жира и наращивания мышечной массы всего тела | FitWithtPlant

Описание: 🏆ЦЕЛЬ
Сожгите жир по всему телу с помощью силовых тренировок сегодня и нарастите мышечную массу!

[|━|]ОБОРУДОВАНИЕ[|━|]
Я использую одну гантель.

⌚ОБЩЕЕ ВРЕМЯ
Общее время: 30 минут

🏋🏻‍♂️ КАЖДОЕ
5 упражнений. Первый подход каждого упражнения — разминка с использованием легких весов, после чего переходим к более тяжелым гантелям, чтобы подготовить суставы. Это защитит ваши мышцы от силовых тренировок и предотвратит травмы.

📝КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ
Выполняйте упражнения 45 секунд, затем отдыхайте 45 секунд.
Поскольку сегодня упражнения и нагрузка довольно тяжелые,
мы полностью отдохнем перед переходом к следующему упражнению.

⓵ Приседания с переходом в перекрестные скручивания
⓶ Становая тяга с переходом в тягу гантелей в наклоне
⓷ Отжимания с переходом в «альпинист» (можно использовать стул или ящик)
⓸ Отжимания на трицепс (для этого упражнения, если у вас нет ящика, используйте стул у стены)
⓹ Подъемы туловища (поставьте ноги у стены или на стул)

💪+🔋+🧠 Исправление сутулости: это то, что у меня было с детства. Сначала я думал, что это плохая осанка, но, повзрослев, я узнал, что это можно исправить, укрепляя мышцы спины. Надеюсь, это будет полезно для людей с сутулой спиной и сутулыми плечами, как у меня раньше.


🅵🅸🆃 🆆🅸🆃🅷 🅿🅻🅰🅽🆃
расти по мере продвижения

🄵🄸🅃 🅆🄸🅃🄷 🄿🄻🄰🄽🅃
расти по мере продвижения

Страница в Facebook:   / fitwithplant  
Instagram:   / fitwithplant  

#FitWithPlant