FOOD DIARY | Einfache & schnelle Rezepte | High Protein Full Day of Eating zum Abnehmen
Автор: Frühlingszwiebel
Загружено: 2018-11-04
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Heute gibt es wieder ein neues What I eat in a Day von mir. DIeses Food Diary ist zum Abnehmen geeignet - wir haben am Ende des Tages 1600 Kalorien. Natürlich könnt ihr euch die Rezepte ganz einfach anpassen und z.B. mehr von manchen Zutaten verwenden, falls ihr gar nicht abnehmen wollt.
Hier die Nährwerte der einzelnen Gerichte
Frühstück (bei mir Mittag)
1 Laugenbreze
1 Scheibe Eiweißbrot
2 Eier
30g Milkana Light
⯈ 620 Kalolorien | 53,5g KH | 25g Fett | 39g Protein
Pudding Oats
30g Schmelzflocken
1 Päckchen Puddingpulver Mandel
12g Powdered Peanut Butter
30g Whey
50g Banane
80g Heidelbeeren
⯈ 390 Kalorien | 43g KH | 7g Fett | 35g Protein
Hackfleisch-Kartoffel-Pfanne
100g Rinderhackfleisch
150g Kartoffeln
100g Brokkoli
1/2 Paprika
100g Kohlrabi
1/2 Dose Stückige Tomaten
5ml Öl
1 Packung Kräuterquark light
⯈ 650 Kalorien | 49g KH | 25g Fett | 50g Protein
Tagesbilanz
⯈ 1660 Kalorien | 145g Kohlenhydrate | 57g Fett | 125g Protein
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