🔥 FESSIERS DÉBUTANT – Jour 3 | Sans matériel | Faible impact | 20 MIN à la maison (FIT DÉBUTANT)

Описание: Jour 3 / Fit Débutant (14 jours)

Aujourd’hui c’est le jour du bas du corps ! Séance de 20 minutes à la maison pour des jambes plus toniques, uniquement au poids du corps ! L’objectif c’est de travailler les jambes et les fessiers pour tonifier vos muscles ! Tenez bon, ça vaut vraiment le coup !

▸ Muscle sollicités: Cuisses + Fessiers
▸ Durée : 20 min
▸ Équipement : poids du corps uniquement

Entraînement :
▸ Échauffement:    • 🔥 ÉCHAUFFEMENT DÉBUTANT - 5 MIN | Sans imp...  
▸ Circuit 1: 40 sec par exercice, 10 sec de repos
▸ Circuit 2: 30 sec par exercice, sans pause
▸ Circuit 3: 30 sec par exercice, 10 sec de repos
▸ Étirement en fin de séance

N'oubliez pas que nous sommes tous différents et que vous pouvez personnaliser cet entraînement ♡ Prenez une pause plus longue si vous en avez besoin.

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⚠️ AVERTISSEMENT IMPORTANT
Si vous débutez, commencez toujours par des exercices simples avant de tenter des mouvements plus avancés.
Cette chaîne partage des informations sur la santé, la forme physique et la nutrition, mais elles ne remplacent en aucun cas un avis, un diagnostic ou un traitement médical professionnel.
En réalisant des exercices sans supervision comme ceux proposés dans cette vidéo vous pratiquez à vos propres risques.Pour un accompagnement adapté, consultez un professionnel du fitness afin de vérifier votre posture et votre technique.
Laetitia Fitness décline toute responsabilité en cas de blessure ou de dommage résultant de l’utilisation de cette vidéo.