胸骨前凸、背部過直矯正運動：「坐姿脊椎伸展spine stretch」。只需20秒伸展，上班坐著就可以矯正錯誤的挺胸姿勢，造成胸骨前凸、背部痠痛、膏肓部位緊繃。

Похожие видео

利用「弓式」每天五分鐘，搶救厚背及伸展駝背緊縮的腹肌。

卷腹三動作，高效訓練核心，精準虐腹不傷腰！

Как правильно спать при болях в спине? ЭТО РАЗРУШАЕТ ПОЗВОНОЧНИК!

「胸小肌」伸展運動。隱藏在胸大肌下方的胸小肌，若是過度緊繃會產生肩膀痛、肩關節前側痛、胸痛，也會使姿勢看起來圓肩、駝背！久坐電腦前的你，推薦將這個動作納入伸展的菜單內。

Лицо молодеет на 15 лет. Эта точка убирает 99%морщин сильнее ботокса. Тайна косметологов раскрыта

後天脊椎側彎，嚴重駝背圓肩，害他背痛到睡不著覺！？

改善駝背第一步 - 打開你的胸椎活動度｜啾c物理治療師

90% людей сами КАЛЕЧАТ поясницу, когда делают ЭТО | 3 ОШИБКИ, которые разрушают ваш позвоночник

臀肌、梨狀肌伸展，坐躺趴三個姿式搞定你的臀。下背緊繃、大量運動後鐵屁股、鴨子外八走路都適合做這個伸展唷！

核心訓練：「死蟲式deadbug」

Болит поясница? ВОТ, что нельзя делать!

「盤足長筋」，伸展淺背線背部筋膜。看起來像是坐姿體前彎，但伸展效果卻大大超越！可用於比賽前暖身、賽後收操、平時保養伸展腿後到背部的延展柔軟性。只要做2-3回合，立馬增加前彎延展性。

脊椎中的胸椎最容易活動度受限，導致頸椎跟腰椎代償使用過度。「胸椎鬆動三部曲」：從四足跪姿到棒式胸椎旋轉，挑戰你的核心＋恢復胸椎活動度。

改善胸椎活動度，讓你不再腰酸背痛｜#啾c物理治療師 #胸椎活動度 #腰酸背痛

拯救骨盆前傾的重要拉筋：「髖屈肌伸展運動 hip flexor strtech」。伸展鼠蹊部，打開髖部前側。

3 лучших упражнения для мышц тазового дна. Делай всего 5 минут в день!

ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?

闊筋膜張肌太緊？用牛面式伸展髖外側｜跑步、騎車、久坐都適用

ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ОТ БОЛИ В СПИНЕ. Как избавиться от межпозвоночной грыжи одним упражнением КРОКОДИЛ

腰椎曲度增加，和胸椎曲度过直，两种体态产生的原因，及解决思路丨解构运动