拯救骨盆前傾的重要拉筋:「髖屈肌伸展運動 hip flexor strtech」。伸展鼠蹊部,打開髖部前側。
Автор: 全人物理治療所
Загружено: 2023-02-15
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骨盆前傾是常見的錯誤站姿,許多想要挺胸站好,或是不想成為懶人坐姿的人,都會不小心使用錯誤的骨盆前傾,來讓自己看起來有好好站挺,但只要久站、彎腰洗頭等日常簡單動作都會不斷伴隨著腰痠背痛、雙膝無力...。
此類個案,最明顯的就是晚上睡覺剛躺平時,會覺得腰部無法放鬆,腰部形成一座拱橋無法直接服貼床面。可利用此動作來改善骨盆前傾,將緊縮的髖屈肌伸展,更容易輕鬆將骨盆擺正。
相關文章參考:https://ilovept999.blogspot.com/2019/...
文#蔡郁羚物理治療師
Model#張藍之物理治療師
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