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[필라테스 1분운동] 저항밴드 런지 로테이션 – 코어 강화 & 하체 밸런스 운동🔥
Автор: KPIA Pilates USA 국제 필라테스자격증
Загружено: 2026-01-09
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[필라테스 1분운동] 저항밴드 런지 로테이션 – 코어 강화 & 하체 밸런스 운동🔥
🔥 저항밴드 런지 로테이션은 런지 동작에 회전 움직임을 더해
하체 근력과 코어 안정성을 동시에 강화하는 전신 운동입니다.
저항밴드의 당김을 버티며 상체를 회전하는 과정에서
복부 깊은 근육과 둔근, 허벅지가 함께 활성화됩니다.
저항밴드 런지 로테이션은 단순한 하체 운동을 넘어
척추 회전 조절 능력과 균형 감각을 향상시키는 데 효과적입니다.
특히 골반 안정성과 좌우 밸런스를 동시에 훈련할 수 있어
필라테스 보강 운동이나 재활 목적의 홈트 루틴으로도 활용도가 높습니다.
✔️ 이런 분께 추천드려요
코어와 하체를 동시에 강화하고 싶은 분
런지 동작이 익숙해져 난이도를 높이고 싶은 분
골반·하체 좌우 밸런스를 개선하고 싶은 분
기능성 트레이닝이나 필라테스 보강 운동을 찾는 분
저항밴드를 활용한 전신 운동을 원하는 홈트족
지금 바로 저항밴드 런지 로테이션으로 안정적인 코어와 탄탄한 하체를 만들어보세요!
#저항밴드런지로테이션 #필라테스 #코어운동 #저항밴드 #하체운동 #홈트
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