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[필라테스 1분운동] 사이드밴드스트레치 – 옆구리 이완 & 척추 측면 스트레칭🔥
Автор: KPIA Pilates USA 국제 필라테스자격증
Загружено: 2026-01-13
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[필라테스 1분운동] 사이드밴드스트레치 – 옆구리 이완 & 척추 측면 스트레칭🔥
🔥 사이드밴드스트레치는 옆구리와 척추 측면을 길게 늘려
상체의 긴장을 완화하고 유연성을 향상시키는 필라테스 스트레칭 동작입니다.
측면으로 몸을 기울이며 호흡을 함께 사용해
짧아진 옆라인 근육을 부드럽게 이완시켜 줍니다.
사이드밴드스트레치는 허리 부담 없이 척추를 측굴 방향으로 움직이기 때문에
장시간 앉아 있거나 한쪽으로 치우친 자세로 굳어진 몸을 풀어주는 데 효과적입니다.
또한 갈비뼈 움직임과 호흡을 함께 사용해
자세 교정과 상체 밸런스 개선에도 도움을 줍니다.
✔️ 이런 분께 추천드려요
옆구리와 허리 측면이 뻣뻣하게 느껴지는 분
상체 유연성과 척추 움직임을 개선하고 싶은 분
장시간 앉아 있어 몸이 굳어 있는 분
필라테스 스트레칭 루틴을 찾는 분
운동 전·후 가볍게 몸을 풀고 싶은 홈트족
지금 바로 사이드밴드스트레치로 옆라인을 시원하게 풀어보세요!
#사이드밴드스트레치 #필라테스 #스트레칭 #옆구리운동 #홈트 #척추스트레칭
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