НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ десерты ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ до 150ккал

Описание: Сегодня готовим вкусные низкокалорийные десерты, которые легко вписаться в дневную норму калорий при похудении 🍫🍎
Без сложных ингредиентов, без лишнего сахара – просто, доступно и вкусно!

✨ Обязательно попробуйте мои авторские рационы для похудения:
✅ с пошаговыми инструкциями
✅ удобными списками покупок
✅ уже просчитанными КБЖВ

С ними вам не придется ломать голову, что готовить и как питаться, чтобы худеть без диет.
🔗 Переходите по ссылке и выбирайте меню, которое подойдет именно вам: 👉 https://olyapins.com/

1️⃣ Суфле
Ингредиенты:
• Яблоки (мякоть) – 350 г
• Морковь – 300 г
• Вода – 100 мл
• Сок 1/2 апельсина
• Подсластитель – 1 ст. л. (или по вкусу)
• Желатин – 35 г

На 100 г:
• Калории: ~60 ккал
• Белки: ~3,2 г
• Жиры: ~0,1 г
• Углеводы: ~11 г

2️⃣ Бананово-шоколадные мафины
Ингредиенты:
• Банан - 1 шт
• Яйца — 2 шт.
• Подсластитель — по вкусу
• Какао – 2 ст. л.
• Рисовая мука - 100 г
• Разрыхлитель – 1/2 ч. л.

Выпекать при 180 С примерно 25 минут.

В 1 шт (~50г)
• Калории: ~105 ккал
• Белки: ~3,5 г
• Жиры: ~2,5 г
• Углеводы: ~17 г

3️⃣ Шоколадный пудинг из хурмы
Ингредиенты:
• Хурма — 2 больших или 3 средних
• Какао - 25г
• Мед – 1 ст. л.
• Молоко – 400 мл

На 100 г:
• Калории: ~85 ккал
• Белки: ~3 г
• Жиры: ~2 г
• Углеводы: ~15 г


4️⃣ Высокобелковый шоколадный десерт
Ингредиенты: (на 3 порции)
• Кисломолочный творог - 400 г
• Какао – 4 ст. л.
• Молоко – 50 мл
• Подсластитель — по вкусу
• Шоколад – 50 г

Для глазури (по желанию):
• Сметана – 2 ст. л.
• Какао – 1 ст. л.
• Подсластитель — по вкусу

На 100 г:
• Калории: ~185 ккал
• Белки: ~17 г
• Жиры: ~9 г
• Углеводы: ~11 г

5️⃣ Высокобелковая панакота
Ингредиенты для основания:
• Желатин – 1 ст. л.
• Вода – 1 ст. л.
• Молоко – 150 мл
• Ванильный протеин – 15 г
• Дополнительное молоко – 50 мл
Для ягодного слоя:
• Вишня – 100 г
• Подсластитель — по вкусу
• Желатин – 1/2 ст. л.

На 100 г:
• Калории: ~57 ккал
• Белки: ~6,9 г
• Жиры: ~1,3 г
• Углеводы: ~4,7 г
На всю порцию:
• Калории: ~264 ккал
• Белки: ~32 г
• Жиры: ~6 г
• Углеводы: ~22 г

💛💙 Мой второй канал -    / @olyapinsua  
✅ Программы питания для похудения - http://olyapins.com/catalog
  / olya_pins  
https://t.me/pinsolya
[email protected]