Płaski brzuch, CORE, Ćwiczenia na kręgosłup i brzuch, ŚWIĘTY GRAAL – Stabilizacja Centralna KM001

Описание: Mięśnie brzucha i CORE są koniecznym fundamentem i podstawą! W tym filmie wyjaśniam jak je trenować. Do wysokich efektów treningowych, budowania masy mięśniowej, kulturystyki, rzeźbienia, modelowania sylwetki, zdrowia i życia bez bólu prawidłowo pracująca stabilizacja centralna jest konieczna.
Trening, fitness i siłownia to miejsce gdzie możemy zbudować wspaniałą sylwetkę, sprawność, zdrowie, jednak przez błędy treningowe może nam ona zaszkodzić i źle wpłynąć na nasze zdrowie powodując ból a z biegiem czasu nawet poważniejsze problemy.
Zarówno w treningu jak i fizjoterapii CORE to bardzo często pierwsza rzecz jaką powinniśmy się zająć.

🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷

🔷🔷 Filmy które warto również obejrzeć:

➡️ 002 - 🔷 8 Najlepszych Ćwiczeń na Płaski Brzuch, CORE i kręgosłup. Jak PRAWIDŁOWO trenować brzuch?
   • 8 Najlepszych ćwiczeń na Płaski Brzuch, CO...  

➡️ 003 - 🔷 13 Ćwiczeń na Brzuch, Trening CORE - dla zaawansowanych! Zbuduj fundament dla sprawności!
   • 13 Ćwiczeń na Brzuch, Trening CORE - dla z...  

➡️ 004 - 🔷 Rolowanie?!?!! Co mówią badania? Jak się rolować, jest sens? Automasaż, masaż, rozluźnianie KM004
   • Rolowanie?!?!! Co mówią badania? Jak się r...  

🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷

🔷🔷Części filmu:

0:00 🔹 Wstęp
1:07 🔹 Dlaczego mięśnie CORE są tak ważne?
2:33 🔹 Które mięśnie należą do stabilizacji centralnej?
8:52 🔹 Czemu mięśnie CORE odpowiadają głównie za powstrzymywanie ruchu, a nie jego wprowadzanie?
12:02 🔹 MIT o dociskaniu lędźwi do podłogi
13:58 🔹 Jak zacząć trening?
14:26 🔹 Aktywacja mięśni dna miednicy
16:27 🔹 Aktywacja mięśni brzucha głębokich
17:35 🔹 Aktywacja mięśni brzucha zewnętrznych
18:00 🔹 Aktywacja wspólna mięśni dna miednicy, głębokich i zewnętrznych mięśni brzucha
18:52 🔹 Aktywacja przepony
23:10 🔹 Aktywacja wszystkich mięśni CORE
24:40 🔹 Ćwiczenie dead bug / zdechły robak
25:20 🔹 Zakończenie

🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷

🔷🔷🔷 Możemy Ci pomóc!

🔷Kontakt – Konrad Murański:
📍 Katowice
📞 697 808 744
✉️ [email protected]
www.konradmuranski.com
Instagram: @konrad.muranski
Facebook: @konrad.muranski
Tik-Tok: @konrad.muranski

🔶Kontakt – Marta Stryczek
📍 Xtreme Fitness Pawłowice, ul. Wojska Polskiego 22
📞 662 196 346
✉️ [email protected]
www.martastryczek.pl
Instagram: @fitness_trail
Facebook: www.facebook.com/profile.php?id=100040186123347

🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷
KM001
#trening #sport #siłownia #zdrowie #kulturystyka #fitness #bieganie #sprawność #ćwiczenia #fizjoterapia #fizjo #trener #sylwetka #przygotowaniemotoryczne #trenermotoryczny #konradmuranski #konradmurański #muranski #murański #mięśnie #brzucha #stabilizacja #centralna #CORE #zdrowy #kręgosłup #siłowni #siła #funkcjonalny #KM001