Boli Cię szyja i plecy? Pomagamy! Jak przestać się garbić, trenować plecy? Sposób ból pleców KM006

Описание: Jeśli czujesz bóle szyi, karku i głowy lub ludzie mówią, że się garbisz, to jesteś w dobrym miejscu! Tym razem omawiamy postępowanie usprawniające w celu redukcji bólu szyi i skutecznym sposobie na wyeliminowanie garbienia się, które może być wynikiem złych nawyków które wynieśliśmy z dzieciństwa.

Pokazujemy ćwiczenia i trening na plecy, mięsień najszerszy grzbietu, biceps, nie brakuje rozciągania, automasażu i rolowania.

Przedstawiamy praktyczne ćwiczenia i sposób które w ramach treningu na siłowni lub domowego wspierają Twoje zdrowie, sylwetkę, sprawność i wygląd oraz zdrowy tryb życia. Pomogą Ci też zmniejszyć i zredukować ból pleców.

Dowiesz się jak wprowadzić uporządkowane ćwiczenia do swojej rutyny, co wpłynie na lepszą postawę, samopoczucie oraz atrakcyjny wygląd.

W filmie znajdziesz porady dotyczące dbania o zdrowie i regeneracji organizmu, a także wskazówki, jak się właściwie rozciągać, rozluźniać mięśnie osłabione oraz wzmacniać osłabione mięśnie pleców oraz szyi.

Zapraszam do obejrzenia, komentowania i subskrypcji – razem zadbamy o silną sylwetkę oraz aktywny tryb życia, który przynosi realne efekty w codziennym życiu.


🔷🔷🔷

💙 Pomóż nam rozwijać kanał, żeby więcej osób dowiedziało się jak prawidłowo trenować i dbać o swoje zdrowie – zostaw 3 poniższe rzeczy, nie dla podbicia naszego ego, tylko dla lepszego pozycjonowania filmu - z góry dziękujemy!

🔔 Zasubskrybuj kanał - i zaznacz dzwoneczek - aby nie przegapić kolejnych filmów o treningu, sylwetce i dbaniu o zdrowie
📢 Napisz komentarz - podziel się swoimi przemyśleniami i doświadczeniem! Masz pytania? Napisz, odpowiemy w komentarzach, albo w kolejnych filmach
👍 Zostaw Like


🔷🔷🔷🔷🔷

🔷 Filmy które warto również obejrzeć:

➡️ 001 - 🔷 Płaski brzuch, CORE, Ćwiczenia na kręgosłup i brzuch, ŚWIĘTY GRAAL – Stabilizacja Centralna
   • Płaski brzuch, CORE, Ćwiczenia na kręgosłu...  
➡️ 002 - 🔷 8 Najlepszych Ćwiczeń na Płaski Brzuch, CORE i kręgosłup. Jak PRAWIDŁOWO trenować brzuch?
   • 8 Najlepszych ćwiczeń na Płaski Brzuch, CO...  
➡️ 003 - 🔷 13 Ćwiczeń na Brzuch, Trening CORE - dla zaawansowanych! Zbuduj fundament dla sprawności!
   • 13 Ćwiczeń na Brzuch, Trening CORE - dla z...  
➡️ 004 - 🔷 Ćwiczeń na Brzuch, Trening CORE - dla zaawansowanych! Zbuduj fundament dla sprawności!
   • Rolowanie?!?!! Co mówią badania? Jak się r...  
➡️ 005 - 🔷 Prawidłowa postawa, jak mieć prosty kręgosłup? Podstawa treningu i świetne pierwsze wrażenie!
   • Prawidłowa postawa, jak mieć prosty kręgos...  

🔷🔷🔷🔷🔷

🔷🔷 Możemy Ci pomóc!

🔷Kontakt – Konrad Murański
📍 Katowice
📞 697 808 744
✉️ [email protected]
🌐 www.konradmuranski.com
Instagram: @konrad.muranski
Facebook: @konrad.muranski
Tik-Tok: @konrad.muranski

♦️ Kontakt – Krystian Thoma
📍 Ruda Śląska
📞 606 942 614
✉️ [email protected]
Instagram: @thomatraining
Facebook: @thomatraining

🔷🔷🔷🔷🔷

🔷Części filmu:

0:00 🔹 Wstęp
0:54 🔹 Przyczyna problemu, dysbalans mięśniowy
2:34 🔹 Mięśnie nadmiernie napięte
4:01 🔹 Mięśnie osłabione i nieaktywne
4:38 🔹 Jakie są konsekwencje dysbalansu mięśniowego
5:47 🔹 Podstawa usprawniania, prawidłowa postawa
6:20 🔹 Usprawnianie - właściwe podejście
6:53 🔹 Usprawnianie - autorozluźnianie powięziowo-mięśniowe
10:23 🔹 Usprawnianie - stretching mięśni napiętych
14:09 🔹 Usprawnianie - wzmacnianie - Przyciąganie
18:26 🔹 Usprawnianie - wzmacnianie - Odwrotna rozpiętka
19:44 🔹 Usprawnianie - wzmacnianie - Facepull
21:04 🔹 Usprawnianie - wzmacnianie - Ściąganie drążka wyciągu górnego
22:30 🔹 Usprawnianie - wzmacnianie - Przyciąganie z wykorzystaniem gum
22:57 🔹 Zakończenie

🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷
Film KM006
#trening #sport #rolowanie #rozluźnianie #automasaż #masaż #siłownia #zdrowie #kulturystyka #fitness #bieganie #sprawność #ćwiczenia #fizjoterapia #fizjo #trener #sylwetka #ból #przygotowaniemotoryczne #trenermotoryczny #konradmuranski #konradmurański #muranski #murański #mięśnie #brzucha #stabilizacja #centralna #CORE #zdrowy #kręgosłup #siłowni #siła #funkcjonalny #KM006