Przodopochylenie miednicy, pogłębiona lordoza lędźwiowa, ból kręgosłupa lędźwiowego, pleców. KM008

Описание: Przodopochylenie miednicy i pogłębiona lordoza lędźwiowa to bardzo częsty problem, który dotyka większość ludzi i powoduje ból w kręgosłupie lędźwiowym. Wpływa negatywnie na postawę ciała, efektywność treningów, sprawność i siłę oraz intensywność pracy mięśni pośladkowych.

Znajdziesz tu wiedzę przydatną w kontekście treningu funkcjonalnego, prewencji kontuzji, a także codziennego dbania o zdrowie i sprawność.

W tym filmie przedstawiam kompleksowe podejście do tematu – od rzetelnego wyjaśnienia anatomii i przyczyn powstawania zaburzeń postawy, po praktyczne rozwiązania, które możesz wdrożyć samodzielnie.

Zajmuję się m.in. automasażem i rolowaniem, które pomagają w rozluźnieniu napiętych struktur mięśniowych. Omawiam ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające – w szczególności dla mięśni brzucha i pośladków – które pomagają w przywróceniu prawidłowej biomechaniki ruchu. Prawidłowo wykonany trening może przynieść dużo korzyści – zarówno tych zdrowotnych jak i sylwetkowych i siłowych.

Film skierowany jest zarówno do osób aktywnych fizycznie, jak i tych, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ruchem i chcą lepiej zrozumieć swoje ciało.
Solidna porcja informacji dla każdego, kto chce żyć intensywnie i bez bólu – niezależnie od tego, czy trenujesz siłowo, biegasz, uprawiasz fitness czy zależy Ci na zdrowym stylu życia.


🔷

💙 Pomóż nam rozwijać kanał, żeby więcej osób dowiedziało się jak prawidłowo trenować i dbać o swoje zdrowie – zostaw 3 poniższe rzeczy, nie dla podbicia naszego ego, tylko dla lepszego pozycjonowania filmu - z góry dziękujemy!

🔔 Zasubskrybuj kanał - i zaznacz dzwoneczek - aby nie przegapić kolejnych filmów o treningu, sylwetce i dbaniu o zdrowie
📢 Napisz komentarz - podziel się swoimi przemyśleniami i doświadczeniem! Masz pytania? Napisz, odpowiemy w komentarzach, albo w kolejnych filmach
👍 Zostaw Like


🔷🔷🔷🔷🔷

🔷 Filmy które warto również obejrzeć:

➡️ 001 - 🔷 Płaski brzuch, CORE, Ćwiczenia na kręgosłup i brzuch, ŚWIĘTY GRAAL – Stabilizacja Centralna
   • Płaski brzuch, CORE, Ćwiczenia na kręgosłu...  
➡️ 002 - 🔷 8 Najlepszych Ćwiczeń na Płaski Brzuch, CORE i kręgosłup. Jak PRAWIDŁOWO trenować brzuch?
   • 8 Najlepszych ćwiczeń na Płaski Brzuch, CO...  
➡️ 003 - 🔷 13 Ćwiczeń na Brzuch, Trening CORE - dla zaawansowanych! Zbuduj fundament dla sprawności!
   • 13 Ćwiczeń na Brzuch, Trening CORE - dla z...  
➡️ 004 - 🔷 Ćwiczeń na Brzuch, Trening CORE - dla zaawansowanych! Zbuduj fundament dla sprawności!
   • Rolowanie?!?!! Co mówią badania? Jak się r...  
➡️ 005 - 🔷 Prawidłowa postawa, jak mieć prosty kręgosłup? Podstawa treningu i świetne pierwsze wrażenie!
   • Prawidłowa postawa, jak mieć prosty kręgos...  
➡️ 006 - 🔷 Boli Cię szyja i plecy? Pomagamy! Jak przestać się garbić, trenować plecy? Sposób ból pleców
   • Boli Cię szyja i plecy? Pomagamy! Jak prze...  
➡️ 007 - 🔷 Koślawość i ból kolan? Czy pośladki mężczyźni powinni trenować? Jak pozbyć się bólu kolana?
   • Koślawość i ból kolan? Czy pośladki mężczy...  

🔷🔷🔷🔷🔷

🔷Kontakt – Konrad Murański:
📍 Katowice
📞 697 808 744
✉️ [email protected]
🌐 www.konradmuranski.com
Instagram: @konrad.muranski
Facebook: @konrad.muranski
Tik-Tok: @konrad.muranski

🔶Kontakt – Marta Stryczek:
📍 Pawłowice, ul. Wojska Polskiego 22, Xtreme Fitness
📞 662 196 346
✉️ [email protected]
🌐 www.martastryczek.pl
Instagram: @fitness_trail
Facebook: www.facebook.com/profile.php?id=100040186123347

🔷🔷🔷🔷🔷

🔷Części filmu:

0:00 🔹 Wstęp
1:02 🔹 Wyjaśnienie problemu i zagrożeń
2:51 🔹 Jak sprawdzić ustawienie miednicy i kręgosłupa?
4:07 🔹 Czemu usprawnianie jest tak ważne?
5:07 🔹 Omówienie mięśni i anatomii
7:38 🔹 Usprawnianie - automasaż mięśni nadaktywnych
9:54 🔹 Usprawnianie - rozciąganie mięśni nadaktywnych
14:01 🔹 Usprawnianie - wzmacnianie mięśni osłabionych
20:42 🔹 Najważniejsze ćwiczenie
22:25 🔹 Zakończenie

🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷
Film KM008
#trening #sport #rolowanie #rozluźnianie #automasaż #masaż #siłownia #zdrowie #kulturystyka #fitness #bieganie #sprawność #ćwiczenia #fizjoterapia #fizjo #trener #sylwetka #ból #przygotowaniemotoryczne #trenermotoryczny #konradmuranski #konradmurański #muranski #murański #mięśnie #brzucha #stabilizacja #centralna #CORE #zdrowy #kręgosłup #siłowni #siła #funkcjonalny #KM008