Carbones, Fatigue Périphérique, Qualité Neuromusculaire, Musculation, Zones de FC, Seuil, Sommeil

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QUI SUIS-JE ?
Salut ! Moi, c’est Maxime, je suis Français, après avoir vécu 10 ans à Montréal, je vis maintenant à Barcelone. Je suis coach certifié et coureur de haut niveau (10 km en 29:30, marathon en 2h12). Je suis également doctorant en psychologie du sport. J’ai monté RunWise pour aider les coureurs à progresser du 5 km au marathon, sur trail, ou même triathlon. Ici, on va au-delà des plans d'entraînement : on travaille sur l'optimisation, et les bonnes méthodes pour progresser. Tu veux te faire coacher ? https://run-wise.com/coaching 🏃‍♂️

Chapitres:
0:00 Présentation & intro avec Anaël Aubry
3:00 Santé mentale, sommeil et équilibre vie perso / sport
6:00 Musculation et course à pied (force, gainage, plio)
1:20:00 Organisation de la muscu dans la semaine et inspirations d’entraînement (plans, côtes, double seuil)
1:45:00 Individualisation : profils d’athlètes, forces/faiblesses, nutrition
2:02:00 Chaussures carbone : pour qui, quels bénéfices ?
2:06:00 Masters, tapis de course et entraînement croisé (vélo/natation)
2:54:00 Zones de FC, données et technologies (Stryd, lactate, montres)
3:06:00 Récupération : sommeil, nutrition, cryo, outils pratiques
3:20:00 Conclusion et dernières réflexions

💻 Montage: Jeremy Armand

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