「不用深蹲，不用瑜珈墊」25分鐘 下半身臀腿居家運動 全站立 邊看電視邊運動 25 MIN Booty & Legs No Squats Lower Body HIIT All Standing 莎夏

「不擾鄰！」無跳躍30分鐘上半身運動 手 背 核心 零器材 零噪音 低強度 動作不重複 初學者也適用 30 MIN No Jumping Low Impact Upper Body Workout

超有感！25分鐘墊上核心運動，躺著練腹肌，帶你循序漸進慢慢來，不怕脖子酸 25 MIN Slow & Intense ABS/CORE workout on mat 莎夏 move with sa

燃脂500大卡！45分鐘低強度全身鍛鍊，無跳躍、不傷膝蓋、徒手居家運動 Low Impact Full Body Workout For Beginners, No Jumping 莎夏 (初級)

24分鐘 臀部訓練｜翹臀A+B運動｜暖身+伸展｜無器材🍑20MIN Booty Workout

「爆汗又紓壓」EDM電音踢拳有氧X全身肌力訓練，30分鐘高強度間歇性運動，在家就能運動，零器材需求 30 MIN EDM MUSIC KICK BOXING FULL BODY WORKOUT 莎夏

Grow GLUTES & TONE ABS | 15 Min Dumbbell Leg Workout at Home

20分鐘 深蹲下半身訓練 + 腿部舒緩拉筋｜快速增肌達至全身消脂效果｜提臀美化腿部線條｜改善假外胯

你絕對要做的舞蹈皮拉提斯 全站立 40 MIN FULL BODY PILATES HIIT | Dancer’s Body | All Standing | 莎夏 Day 7

走路甩肉#1【六七年級生華語金曲串燒】郭富城、小虎隊、徐懷鈺、鄭秀文 | 1400步低強度運動，全站立式不傷膝蓋 16 MIN WALKING WORKOUT  莎夏Sasha

用25分鐘鬆開緊繃的肌肉，舒緩酸痛，提升身體靈活度 | 深層全身拉筋伸展運動 25 MIN Full Body Deep Stretch No Equipment 莎夏 move with sa

🔥 燃脂360大卡🔥 30分鐘 中強度肌力舞蹈 跟著音樂動一動 爆汗、燃脂、好玩 無器材有氧 CARDIO HIT DANCE WORKOUT TO THE BEAT 莎夏 (中級)

走路甩肉#3【六七年級生華語金曲串燒】任賢齊、伍佰、張震嶽、小虎隊、鍾漢良 | 3000步低強度運動，不傷膝蓋 & 月經來也適用 20 MIN WALKING WORKOUT 莎夏 Sasha

皮拉提斯徒手核心訓練【張懸.焦安溥精選】13 MIM CORE WORKOUT PILATES (如何、關於我愛你、喜歡、寶貝) 莎夏Sasha

追劇也能運動 25分鐘全站立燃脂運動 | 超級燃脂 | 零基礎也能練 25 MIN NETFLIX All STANDING FULL BODY CORE WORKOUT 莎夏 movewithsa

懶人專用【 坐著手臂-3cm 】15分鐘緊實手臂操，中老齡也適用 15 MIN ARMS WORKOUT WITH CHAIR (#好家在我在家) | 莎夏Sasha

「溫和的肌力瑜珈」下班後運動 25分鐘基礎瑜珈 減緩工作壓力 提升柔軟度 告別僵硬 初學者適用 25 min YOGA Fusion Slow Workout For Beginner 莎夏

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🔥 燃脂250大卡🔥 30分鐘 中強度瑜珈提斯 美體雕塑 練出比基尼曲線 (包含暖身及收操) Yoga & Pilates Fusion Full body workout 莎夏 (中級)

40分鐘 無跳躍 全站立有氧運動 追劇也能運動 40 MIN ALL STANDING Full Body WORKOUT while watching NETFLIX NO JUMP 莎夏

ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка