❤️ 20 Phút Giãn Cơ | Giảm Đau Vai Gáy và Lưng | Phạm Hằng Yoga Trị Liệu

Описание: Bài giãn cơ 20 phút này tập trung trực tiếp vào vùng cổ - vai - lưng, những khu vực chịu áp lực nhiều nhất ở người ngồi lâu, làm việc máy tính và căng thẳng kéo dài.

Khi các nhóm cơ này co rút, vai bị kéo về trước, cột sống mất linh hoạt, tuần hoàn máu bị ảnh hưởng. Hệ quả thường gặp là tê nhức tay, đau đầu, mỏi lưng và khó ngủ.

Chuỗi động tác được thiết kế để kéo giãn đúng trục sinh lý, mở khớp vai và phục hồi độ linh hoạt cột sống. Sau buổi tập, bạn sẽ cảm nhận vai gáy mềm hơn, không còn đau đầu và ngủ ngon hơn.

20 phút mỗi ngày là hoàn toàn khả thi. Và cơ thể bạn xứng đáng được ưu tiên như vậy.

----------------------------------------------
Phạm Hằng Yoga với phương châm: “Mệt nghỉ – Khó bỏ qua – Đau dừng lại”
Mệt - Nghỉ ngơi đúng cách.
Khó - Bỏ qua việc ép buộc cơ thể phải chịu đau.
Đau - Dừng lại lắng nghe.

TẠI ĐÂY BẠN SẼ TÌM THẤY:
1. Yoga Trị Liệu tại nhà:
Giảm đau vai gáy, cột sống, khớp gối, khớp hông
Hồi phục cơ thể sau chấn thương, mất ngủ, stress
Tăng sức mạnh, độ bền, cải thiện tuần hoàn,tiêu hoá

2. Thiền chữa lành - Buông thư:
Thư giãn hệ thần kinh
Kết nối hơi thở, thấu hiểu chính mình
Tái tạo năng lượng sống, chữa lành cảm xúc

💛 NGƯỜI HƯỚNG DẪN:
Phạm Hằng, giảng viên Yoga Trị Liệu với hơn 20 năm kinh nghiệm, là người truyền cảm hứng sống chậm, sống thật và chữa lành bằng hiểu biết thân - tâm - trí.

LIÊN HỆ TƯ VẤN:
Học Yoga trực tiếp qua Zoom cùng HLV Phạm Hằng
Khoá học Yoga cá nhân: https://phamhangyoga.hoola.vn/
Đào tạo Giáo viên Yoga Trị Liệu: https://phamhangyoga.vn/
📲 Zalo/SĐT: 0913 143 752

Hãy đăng ký kênh và chia sẻ đến người thân yêu, vì mỗi hơi thở vững vàng hôm nay là một hạt giống bình an cho mai sau.