Desplantes para Piernas | Día 26 - POWER 2

Описание: ▸ Día 26 de POWER 2 rutina para pierna de variaciones de desplantes. Recuerda que si durante el tiempo de trabajo te llegas a cansar, puedes tomar descansos más largos.

▸ Duración: 30 Minutos
▸ Equipo: Mancuernas y Step

✖️Rutina:
1. Instrucciones: 0:00 - 01:04
2. Rutina: 01:05 - 31:07
3. Qué sigue: 31:08 - 31:44

▸ Ejercicios:
Desplante elevado hacia atrás
Goblet Squat talones elevados
Desplante de princesa elevado
Peso muerto puntas elevadas
Desplante lateral
Squat to calf raise
Desplante hacia adelante
Peso muerto (RDL)
Desplante de princesa
Sentadilla stripper
Desplante hacia adelante en diagonal alternando
RDL B-stance
Desplante caminando
Sentadilla sumo
Desplante hacia adelante y hacia atrás
Elevación de talones
Desplante estático
Caminata lateral
Front, side, back lunge (Desplante al frente, lado y atrás)
Alt. Staggered stance RDL


▸ No olvides calentar antes de iniciar:    • CALENTAMIENTO - [ Para antes de las pesas ]  

👉🏻 Empieza desde el día 1 este reto:    • Hombro y Pecho [ Tren Superior con Mancuer...  
👉🏻Eres principiante? Intenta mejor POWER 1:    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE  


🎵 La música de mis videos: http://share.epidemicsound.com/3m9vvv

E S T I R A M I E N T O S
→ Full Body:    • ESTIRAMIENTO (cuerpo completo) - Hazlo des...  
→ Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...  
→Tren Superior:    • ESTIRAMIENTO (Tren Superior) - Hazlo Despu...  

COMPLEMENTA LA RUTINA CON CARDIO:
→ Rutinas de Cardio HIIT:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

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No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video