Glute Bridge Workout | Día 28 - POWER 2

Описание: ▸ Día 28 de POWER 2 rutina para glúteos, con variaciones de glute bridge. Recuerda que si durante el tiempo de trabajo te llegas a cansar, puedes tomar descansos más largos.

▸ Duración: 51 Minutos
▸ Equipo: Mancuernas, Liga y Tapete

✖️Rutina:
1. Instrucciones: 0:00 - 01:10
2. Activación: 01:11 - 06:00
3. Rutina: 06:01 - 51:46
4. Qué sigue: 51:47 - 52:17

▸ Ejercicios:
Glute bridge
Glute bridge pulses
Frog pumps
Glute bridge
Glute bridge pulses
RDL (Peso muerto rumano)
Alternating RDL B-stance
Glute bridge abduction
Glute bridge hold + abduction
Sentadilla sumo con rebote
Sumo pulsos (5 y subo)
Glute bridge (leg crossed I)
Glute bridge (leg crossed d)
Glute bridge hold
Glute bridge
Glute bridge pulses
Glute bridge hold

▸ No olvides calentar antes de iniciar:    • CALENTAMIENTO - [ Para antes de las pesas ]  

👉🏻 Empieza desde el día 1 este reto:    • Hombro y Pecho [ Tren Superior con Mancuer...  
👉🏻Eres principiante? Intenta mejor POWER 1:    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE  


🎵 La música de mis videos: http://share.epidemicsound.com/3m9vvv

E S T I R A M I E N T O S
→ Full Body:    • ESTIRAMIENTO (cuerpo completo) - Hazlo des...  
→ Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...  
→Tren Superior:    • ESTIRAMIENTO (Tren Superior) - Hazlo Despu...  

COMPLEMENTA LA RUTINA CON CARDIO:
→ Rutinas de Cardio HIIT:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

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No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video