Entraînement ultime pour le ventre et le dos - 20 minutes pour Renforcer votre Corps

Описание: Plongez dans notre ultime séance d'entraînement des abdominaux et du dos pour renforcer votre torso et maintenir une colonne vertébrale en bonne santé ! La coach fitness Tina vous propose des exercices efficaces à réaliser chez vous, assurant ainsi une stabilité à long terme.

Vous découvrirez 4 séries d'exercices, chacune composée de 5 mouvements !

🔎 Allez directement aux différentes sections :

0:00 Introduction

SÉRIE 1
0:43 Planche sur les avant-bras
1:50 Extension du dos
2:56 Étreinte des cuisses
4:10 Levée des hanches
5:18 Planche latérale + Tapping

SÉRIE 2
7:03 Planche latérale dynamique à droite
8:10 Planche latérale dynamique à gauche
9:14 Pagaie
10:18 Crunches inversés
11:25 Crunches écartés

SÉRIE 3
13:00 Planche latérale + Marche
14:08 Papillon
15:12 Extensions du dos inversées
16:22 Cercles
17:35 Bateau

SÉRIE 4
19:12 Course sur place
20:21 Russian Twists
21:32 Échelle de grimpeur en extension du dos
22:44 Planche inversée dynamique
23:50 Montée et descente

14:58 Conclusion


💙 Vous avez aimé la vidéo ? Abonnez-vous à notre chaîne YouTube pour plus de conseils et d'entraînements !

------------------------------

Outils recommandés pour votre santé :

➡️ Desktopia Pro X - Bureau électrique réglable en hauteur : https://www.ergotopia.fr/boutique-erg...
➡️ MasterBack - Chaise de bureau ergonomique : https://www.ergotopia.fr/boutique-erg...
➡️ NextBack - Fauteuil de bureau ergonomique : https://www.ergotopia.fr/boutique-erg...

------------------------------

À propos d'Ergotopia :

💙 Qui sommes-nous ? -
Nous sommes une équipe d'experts en santé, de passionnés de mouvement et de spécialistes de l'aménagement intérieur, et nous aidons les individus et les organisations à devenir aussi sains, heureux et performants que possible.

🎯 Notre objectif -
Nous voulons créer un monde où les environnements de travail et de vie optimisés pour le bien-être de l'homme ne sont pas un rêve, mais une réalité. C'est ainsi que notre nom est né : Ergonomie (pour l'homme) + Utopia (état idéal) = Ergotopia.

🌱 Éthique et durabilité -
La durabilité est au cœur d'Ergotopia. Notre mission, qui consiste à rendre le monde aussi sain que possible, s'applique également à notre environnement. C'est pourquoi nous compensons toutes les émissions de CO² inévitables de notre entreprise et de nos produits de marque grâce à des projets de protection du climat certifiés par Climatepartner. De plus, nous soutenons la reforestation et la protection de nos forêts grâce à Eden Reforestation Projects.

------------------------------

Suivez-nous également sur :

Blog Ergotopia : https://www.ergotopia.fr/blog?utm_med...
Linkedin :   / ergotopia  
Pinterest : https://www.pinterest.de/ergotopia/

------------------------------

Clause de non-responsabilité en matière de santé :

Veuillez noter que malgré nos recherches minutieuses et l'expertise de notre équipe en matière de santé, nos conseils et exercices ne sauraient en aucun cas se substituer à l'avis médical. Plus de détails dans notre clause de non-responsabilité en matière de santé :

https://www.ergotopia.fr/avertissemen...