Тренировка Джеймса Грейджа: ПЛЕЧИ с гантелями и лентами | Без гантелей и без купюр | День 24
Автор: James Grage
Загружено: 2024-09-13
Просмотров: 3019
Описание:
Тренировка плеч и дельтовидных мышц с эспандерами и гантелями. Это персональная тренировка, снятая в моём домашнем спортзале — без купюр и срезов. Никакого монтажа, никакой рекламы, никаких сокращений — только полноценные реальные тренировки.
00:00:03 День плеч: Введение в полноценную тренировку
00:00:27 Разминка: Жим гантелей с эспандером
00:01:54 Правильное положение скамьи для упражнений на плечи
00:03:32 Техника: Правильная техника выполнения жима Арнольда с гантелями
00:05:37 Завершающее упражнение с эспандером для жима на плечи
00:07:52 Контролируемая скорость повторений в жиме гантелей с эспандером
00:11:38 Преимущества лёгких весов и правильной техники
00:13:45 Важность упражнений на задние дельты
00:15:10 Тяга гантелей в стороны для задних дельтовидных мышц
00:17:20 Техника разводки гантелей на спине
00:19:54 Растяжка между подходами для восстановления мышц
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
