Комплекс упражнений на растяжку для начинающих | Безопасное освоение шпагата за 2 минуты (4K)

Описание: Комплекс упражнений на растяжку для начинающих | Безопасное начало шпагата за 2 минуты (4K)
Комплекс упражнений на растяжку для начинающих разработан для мягкого раскрытия тазобедренных суставов, задней поверхности бедер и внутренней поверхности бедер с помощью медленных и безопасных упражнений йоги. Этот короткий 2-минутный комплекс упражнений на гибкость поможет вам шаг за шагом начать делать шпагат без боли и напряжения.

Это видео является частью моей оригинальной серии уроков йоги по растяжке и гибкости, созданной специально для начинающих, которые хотят безопасно и постепенно прогрессировать в выполнении шпагата дома.

Идеально подходит, если вы:
• пока не можете сделать шпагат
• чувствуете скованность в бедрах или ногах
• нуждаетесь в быстрой ежедневной растяжке
• хотите безопасно тренировать гибкость

В этом комплексе упражнений вы:

– разогреете бедра и ноги
– улучшите подвижность задней поверхности бедер и внутренней поверхности бедер
– подготовите тело к шпагату
– безопасно повысите гибкость
– разовьете контроль и осознанность

✨ Медленно, осознанно и подходит для начинающих. Никаких экстремальных растяжек — только чистая техника и реальный прогресс.


💬 Комментарий: что чувствуется более напряженным — бедра или задняя поверхность бедра?

👍 Поставьте лайк видео, если вы ежедневно тренируете гибкость
🔔 Подписывайтесь, чтобы каждую неделю получать новые упражнения на растяжку и шпагат в йоге
00:00 Вступление и подготовка к выполнению позы
00:08 Мягкая разминка для ног
00:25 Растяжка для раскрытия тазобедренных суставов
00:45 Растяжка подколенных сухожилий
01:05 Растяжка внутренней поверхности бедра / «бабочка»
01:30 Практика полушпагата
01:50 Расслабление и завершение
растяжка для начинающих, растяжка для начинающих, растяжка для начинающих, как делать шпагат, растяжка для начинающих, растяжка для шпагата в йоге, растяжка для раскрытия тазобедренных суставов, растяжка внутренней поверхности бедра, тренировка гибкости ног, тренировка гибкости для начинающих, безопасная растяжка, ежедневная растяжка, йога для гибкости, упражнения на подвижность, разминка для шпагата, растяжка для начинающих в йоге, домашняя тренировка на растяжку, мягкий поток растяжки, гибкость для танцоров, растяжка для гимнастики, медленная растяжка, тренировка гибкости дома, подготовка к шпагату, упражнения для раскрытия ног, растяжка напряженных бедер, растяжка напряженных подколенные сухожилия, прогресс в гибкости, комплекс упражнений на растяжку для начинающих, растяжка в йоге для начинающих, 2-минутная растяжка, простой комплекс упражнений на гибкость, практика гибкости, безопасная тренировка на шпагате, ежедневная растяжка
#КомплексРастяжкаНаШагДляНачинающих
#РастяжкаНаШагДляНачинающих
#ГибкостьДляНачинающих
#РастяжкаВЙоге
#ТренировкаНаШагДляРастяжкаВТяжелых ...