30-МИНУТНАЯ ИНТЕНСИВНАЯ HIIT-ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС И КОР ДЛЯ СЖИРЕНИЯ ЖИРА | С ОТЯГОЩЕНИЯМИ | Без п...

Описание: 💪 Присоединяйтесь к HoyPRO и сэкономьте 25% в первый год!
👉 http://millionairehoy.vhx.tv/checkout...
_________________________________________________________

ПРЕСС ВОСТОРГЕ 🔥🔥🔥 с этой комплексной тренировкой для пресса и функционального корпуса. Тренировка состоит из половины упражнений для корпуса стоя, половины упражнений на коврике и завершается УБОЙНЫМ 90-секундным упражнением для пресса. ВПЕРЕД!!! 👊❤️

Версия этой тренировки без рекламы: https://millionairehoy.vhx.tv/recent-...

Бесплатная 14-дневная пробная версия HoyPRO Fitness
✅ Более 3000 тренировок с пошаговым руководством
✅ Более 80 проверенных программ тренировок
✅ Тренировки для начинающих и продвинутых + поддержка сообщества
👉 https://millionairehoy.vhx.tv/

----------------------------------

🎯Поддержите создание подобного контента, сделав пожертвование здесь 👉 https://bit.ly/millhoycoffee
🤩Получите скидку 25% на первый месяц HoyPRO 👉 https://bit.ly/HoyPROStart25

----------------------------------

Оборудование Необходимые материалы: гантели + коврик
Уровень: Средний-Продвинутый
Сожженные калории: 451
Используемый вес: 7-9 кг

Разбор тренировки:
00:00 Вступление
00:35 Разминка
03:10 Выпады с поворотами и касанием пола
03:50 Жим с касанием пола
04:35 Удары ногами в стороны (влево)
05:20 Выпады с поворотами корпуса вверх-вниз (влево)
06:05 Чередующиеся жимы «гало» с подъемом ног
06:50 Удары ногами в стороны (вправо)
07:35 Выпады с поворотами корпуса вверх-вниз (вправо)
08:20 Удары ногами с касанием носка по диагонали (влево)
09:05 Удары гантелями в стороны (влево)
09:50 Удары ногами с касанием носка по диагонали (вправо)
10:35 Становая тяга на брусьях по грязи (влево)
11:20 Скручивания для пресса с подъемом и опусканием ног (левое положение)
12:05 Приседания с гантелями с чередованием подъемов ног
12:50 Румынская становая тяга по грязи (правое положение)
13:35 Скручивания для пресса с подъемом и опусканием ног (правое положение)
14:20 Диагональные удары ногой влево-вправо
15:05 Велосипедные упражнения
15:55 Подтягивания с согнутыми коленями
16:40 Русские скручивания сидя
17:25 Изо-планка с прогибом (левое положение)
18:10 Отжимания на бедра с гантелями в удержании (левое положение)
18:55 Подъемы штанги на грудь в положении «гало» из положения на коленях
19:40 Изо-планка с прогибом (правое положение)
20:25 Отжимания на бедра с гантелями в удержании (правое положение)
21:10 Перемешивание в кастрюле
21:55 Скручивания «радуга» сидя
22:40 Турецкие подъемы туловища (левое положение)
23:25 Упражнения «рубка дров» из положения на коленях с опорой на руки (левое положение)
24:40 Турецкие подъемы туловища (правое положение)
24:55 Упражнения «рубка дров» из положения на коленях с опорой на руки R
25:44 Удержание низкой планки в течение 90 секунд
27:44 Растяжка для заминки

Веб-сайт ➤ https://millionairehoy.vhx.tv/
Facebook ➤   / millionairehoy  
Instagram ➤   / millionairehoy  

Отказ от ответственности:
Вся информация, предоставленная Millionaire Hoy LLC, носит общий характер и предназначена только для образовательных/развлекательных целей. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом и фитнес-тренером перед началом этой или любой другой программы упражнений. Использование любой информации, предоставленной на этом сайте, осуществляется исключительно на ваш собственный риск.