Больше никаких домашних собак. Эпизод 3 | Самодиагностика и безопасные упражнения для восстановле...

Описание: 🚨 Страдаете от диастаза прямых мышц живота? Вот как его выявить и начать лечение правильно! 🚨

В этом видео я покажу вам, как самостоятельно проверить наличие диастаза прямых мышц живота и какие упражнения помогут вам безопасно уменьшить его и восстановить силу мышц кора после беременности. 💪✨

🔍 Шаги самопроверки:
✅ Положите пальцы на среднюю линию тела
✅ Слегка приподнимите голову
✅ Почувствуйте зазор или напряжение мышц

📝 Программа лечения диастаза прямых мышц живота:
⏱️ 2:10 - Самопроверка на диастаз прямых мышц живота
⏱️ 3:53 - 10 упражнений на диафрагмальное дыхание лежа
⏱️ 6:02 - 10 упражнений на диафрагмальное дыхание
⏱️ 8:15 - 10 упражнений на диафрагмальное дыхание в стороны
⏱️ 9:58 - 10 упражнений на ягодичный мостик
⏱️ 12:21 - 10 упражнений на боковую планку
⏱️ 13:48 - 10 упражнений на отведение корпуса назад

💡 Это 3-й эпизод "Нет Ещё больше видео из серии «Мамин животик»! Если вы ещё не смотрели первые два видео, обязательно посмотрите их, чтобы получить полный план восстановления!

Мама, у тебя есть шанс выиграть 100 000 долларов США, присоединяйся к моему новому январскому челленджу здесь:
https://www.solin.stream/coachroula/p...

🔗 Свяжитесь со мной! 🔗

Instagram
  / roulafitness  

TikTok
  / roulafitness  

Website
https://roulafitness.com/rf-team-mobi...

Бесплатный тест
https://roulafitness.com/quiz/

Facebook
  / roulafitness  

👍 Не забудьте поставить ЛАЙК, ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ и ПОДПИСАТЬСЯ, чтобы получать больше советов по фитнесу после родов!

#ТренировкаДиастазПрямыхПястей #ВосстановлениеПослеродовогоВосстановления #ИсправлениеЖивотикаМамы #ВосстановлениеПослеКестерена #УкреплениеКора #МартовскийВызов